Cómo Absorbe mejor vitamina C Suplementos

La vitamina C es una vitamina soluble en agua y un antioxidante. Además de ser un excelente refuerzo del sistema inmunológico , que es esencial para la salud de los huesos , la piel y los dientes , así como la producción de colágeno . También es necesario para la cicatrización de las heridas y para regular el colesterol en sangre . Cosas que necesitará
Complejo de bioflavonoides
Vitamina A Vitamina C

Vitamina E
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

tomar vitamina C en un esterificado formulario. Esta forma se absorbe a la sangre y los tejidos alrededor de cuatro veces más rápido que el ordinario de la vitamina C , y el cuerpo parece utilizar de manera más eficiente . También es ácida , por lo que es mejor tolerado por las personas con estómagos delicados .
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dividir su dosis . Dosis más frecuentes suministrará una cantidad continua de su cuerpo. Altas dosis de vitamina C pueden causar diarrea e irritar el tracto digestivo; dividiendo las dosis ayuda a evitar estos síntomas.
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Tomar vitamina C con un complejo de bioflavonoides . Esto aumentará la absorción de la vitamina C.
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Tomar vitamina C con vitaminas E y A. Ellos trabajan de forma sinérgica , lo que significa que son más eficaces cuando se toman juntos que si se toman por separado .

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Deje de fumar o reducir el consumo de cigarrillos . Fumar reduce el cuerpo de la vitamina C.
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Revise sus medicamentos. Muchos se pueden reducir los niveles de vitamina C en su cuerpo. Si usted toma anticonceptivos orales, esteroides , analgésicos o antidepresivos , es posible que tenga que tomar más vitamina C. Discuta con su profesional de la salud .
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Reducir el consumo de alcohol si usted es un bebedor empedernido . El alcohol agota su cuerpo de la vitamina C.