Suplementos dietéticos:¿cuáles funcionan? ¿Quién se ocupa de la tienda?
Los suplementos dietéticos son una industria multimillonaria y cada vez son más populares. En Estados Unidos, por ejemplo, las ventas de suplementos dietéticos han aumentado más del 100% desde 1994.
Pero, ¿funcionan realmente los suplementos dietéticos? ¿Y a quién le importa la tienda cuando se trata de su seguridad y eficacia?
La respuesta a la primera pregunta es:sí, algunos suplementos dietéticos funcionan. Existe buena evidencia científica que respalda el uso de ciertos suplementos para una variedad de propósitos, que incluyen mejorar la salud del corazón, reducir la inflamación y estimular el sistema inmunológico.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los suplementos dietéticos son iguales. Algunos son más eficaces que otros y algunos incluso pueden resultar peligrosos. Por eso es importante investigar antes de comenzar a tomar cualquier suplemento dietético.
A continuación se ofrecen algunos consejos para elegir suplementos dietéticos seguros y eficaces:
Hable primero con su médico. Su médico puede ayudarlo a determinar qué suplementos son adecuados para usted y también puede ayudarlo a evitar posibles interacciones con otros medicamentos que esté tomando.
Elija suplementos elaborados con ingredientes de alta calidad. Busque suplementos que hayan sido probados por un laboratorio independiente para asegurarse de que contengan lo que dicen.
Siga las instrucciones en la etiqueta. No tome más de la dosis recomendada ni tome suplementos durante más tiempo del recomendado.
Tenga en cuenta los posibles efectos secundarios. Algunos suplementos dietéticos pueden provocar efectos secundarios, como náuseas, vómitos y dolores de cabeza. Si experimenta algún efecto secundario, deje de tomar el suplemento y hable con su médico.
¿Quién se ocupa de la tienda?
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) es responsable de regular los suplementos dietéticos en los Estados Unidos. Sin embargo, la autoridad de la FDA sobre los suplementos dietéticos es limitada. La FDA sólo puede tomar medidas contra un suplemento dietético si se determina que no es seguro o si se comercializa con afirmaciones falsas o engañosas.
Esto significa que depende de los consumidores hacer su propia investigación y elegir suplementos dietéticos seguros y eficaces.
A continuación se ofrecen algunos consejos para evitar suplementos dietéticos peligrosos:
Compre suplementos de una fuente confiable. Busque suplementos que se vendan en tiendas o minoristas en línea en los que confíe.
Lea atentamente la etiqueta. Asegúrese de comprender qué contiene el suplemento y cómo usarlo.
Tenga cuidado con los suplementos que hacen afirmaciones exageradas o poco realistas. Si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea.
Si tiene alguna inquietud acerca de un suplemento dietético, hable con su médico.