Cómo comprar la dieta South Beach Alimentos

La dieta South Beach es un programa destinado a crear cambios en la dieta saludables que pueden mantenerse durante el resto de su vida. Estos cambios incluyen el reconocimiento de la diferencia entre " buenos " y "malos " carbohidratos y limitar el consumo de azúcar y alimentos muy procesados ​​. Cuando la compra de alimentos de la dieta South Beach , usted debe buscar los alimentos integrales, naturales y revisar las etiquetas nutricionales de los azúcares ocultos. Mantener unas cuantas reglas básicas en mente le ayudará a mantener el rumbo y alcanzar sus metas nutricionales. Instrucciones Matemáticas 1

comprar grandes cantidades de verduras frescas de la sección de productos . La dieta South Beach consiste en comer muchas verduras , especialmente durante la fase restrictiva inicial de dos semanas . Ejemplos de opciones de vegetales adecuados para esta dieta incluyen alcachofas , aguacates , espárragos, pimientos , brócoli, col, coliflor , apio , pepinos, champiñones , rábanos, guisantes de nieve , espinaca, calabaza , tomates y zucchini .
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Busque cortes magros de carne . Por ejemplo , el canadiense tocino o tocino de pavo son mejores opciones que el tocino regular debido a su alto contenido de grasa. Carne de vaca y de cerdo chuletas se pueden recortar en casa, pero la carne de tierra y almuerzo carnes se deben comprar en las variedades bajas en grasa. Cualquier carne con la palabra "miel" en la etiqueta no es apropiado para la dieta South Beach, ya que contiene azúcares añadidos .
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Revise la etiqueta de información nutricional en los condimentos para determinar el contenido de azúcar . Salsa de tomate y muchos aderezos para ensaladas contienen altas cantidades de azúcar y deben evitarse . Busque alimentos bajos en carbohidratos o ensalada sin azúcar vendajes y, naturalmente, los productos bajos en azúcar, tales como la mostaza, la salsa de soja , la salsa o la salsa Tabasco.
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Compre productos lácteos bajos en grasa . Leche , queso , yogur y queso están disponibles en las variedades bajas en grasa . Trate de que los productos elaborados con no más de 1 a 2 por ciento de grasa de leche.
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Compra carbohidratos complejos como arroz integral , patatas dulces , avena tradicional , pan integral y pasta de trigo entero en lugar de sus contrapartes blancos .
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Elija bebidas dietéticas o de jugo de verduras cuando se trata de bebidas. Los jugos de frutas son altos en calorías y el contenido de azúcar , y la dieta South Beach recomienda evitarlos. Los productos como Crystal Light u otras mezclas de bebidas en polvo se pueden utilizar para dar sabor al agua sin ningún tipo de azúcar adicional. También se permiten café y té.