El cuerpo humano requiere de una cierta cantidad de una serie de minerales esenciales en una base diaria , el calcio es uno de estos elementos esenciales . El calcio es un elemento fundamental tanto para el pelo y las uñas, y como su cuerpo está constantemente perdiendo , que necesita un suministro constante para mantenerse saludable. El calcio está presente en muchos alimentos diferentes, incluyendo casi todos los productos lácteos. Además , los suplementos de calcio están fácilmente disponibles . La ingestión de un exceso de calcio puede tener resultados negativos en el cuerpo , incluyendo el pelo. Cosas que necesitará
Los suplementos de calcio
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Coma alimentos ricos en calcio , como productos lácteos; oscuro , verduras de hoja verde , y el pescado con suave huesos para satisfacer la ingesta diaria recomendada de calcio, que es de aproximadamente 1000 mg, dependiendo de su edad y sexo. Una porción de cada uno de estos tres alimentos proporcionará cerca de 1.000 mg de calcio.
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Tome 1.000 mg de calcio al día en forma de un suplemento . Si se ingieren grandes cantidades de alimentos ricos en calcio , como productos lácteos , por ejemplo, es posible que tenga menos de 1.000 mg de calcio. En total , usted no debe consumir más de 2.500 mg de calcio por día .
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Dejar de beber soda y recortar en productos horneados y alimentos procesados. Los tres contienen grandes cantidades de fósforo , que pueden prevenir la asimilación del calcio en su cuerpo , de acuerdo con la Universidad de Arizona.
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recortar la cantidad de azúcar que usted come . De acuerdo con un estudio que se llevó a cabo con ratas , como se informa en la revista " Clinical and Experimental Obstetrics and Gynecology " , el azúcar causa resistencia a la insulina , lo que puede impedir que el cuerpo absorba el calcio. Si los diferentes elementos en su cuerpo que requieren de calcio , tales como el cabello , no pueden absorber suficiente , puede experimentar resultados negativos.
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Reducir la ingesta de grasas . El exceso de grasa en la dieta puede ser otra causa de la mala absorción de calcio , ya que, según la Oficina de Suplementos Dietéticos , la comida más grasa contiene , al menos calcio es contiene .