¿Qué hace la vitamina D para usted
La vitamina D es esencial para la salud y el crecimiento óptimo. La vitamina D es absolutamente necesario para el crecimiento y desarrollo de los huesos y los dientes , ya que se requiere para la correcta absorción y utilización del calcio y el fósforo en el cuerpo - tanto también esencial para la salud del esqueleto . Sin los niveles adecuados de vitamina D en la infancia , deformidades óseas pueden desarrollar - una condición conocida como raquitismo. En los adultos , la falta de vitamina D adecuada puede reducir la densidad ósea , lo que lleva a la osteoporosis y un mayor riesgo de fractura ósea .
Potenciales beneficios de la vitamina D
Puesto que hay receptores de vitamina D en muchas células en el cuerpo , los científicos están investigando la vitamina D' s importancia para una variedad de condiciones de salud . La investigación más reciente sugiere que la vitamina D puede tener un papel protector contra la esclerosis múltiple y otras enfermedades autoinmunes . Además , una mayor ingesta de vitamina D se ha asociado con un menor riesgo de cáncer de mama en las mujeres.
Prevención de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D es en realidad sigue siendo un problema en muchas partes del mundo , incluidos los países occidentales como Estados Unidos. Con la nueva investigación nos muestran que la vitamina D es importante para mucho más que la salud de los huesos y dientes , es importante asegurarse de que obtenga suficiente vitamina D en su dieta, del sol o de los suplementos. Tome 1.000 UI de vitamina D (en forma de colecalciferol ) todos los días de un suplemento dietético para asegurarse de que está recibiendo suficiente vitamina D para la salud óptima . Asegúrese de que sus hijos también están tomando 400 UI de vitamina D al día .
Quién está en riesgo de deficiencia de vitamina D ?
Hay algunas personas que pueden estar en mayor riesgo de deficiencia de vitamina D . Dado que las principales fuentes de alimentos de vitamina D' s son productos animales , vegetarianos estrictos deberían asegurarse una ingesta adecuada de vitamina D a través de suplementos - aunque la mayor parte de la leche y los cereales están fortificados con vitamina D en América del Norte. Las personas que viven con la inflamación crónica o enfermedades del tracto intestinal que afecta la absorción de nutrientes también están en riesgo de deficiencia , como son las poblaciones de ancianos que comen menos , absorben menos nutrientes de su dieta y evitar la exposición al sol . Las personas mayores también producen menos vitamina D en la piel de los jóvenes.
Deficiencia de vitamina D y vitamina D Sobredosis
La vitamina D se convierte en su forma activa en el cuerpo por el hígado y los riñones . Las personas con enfermedades de estos órganos , como la cirrosis hepática , hepatitis o cálculos renales, pueden tener dificultad para metabolizar la vitamina D en su forma activa y pueden tener deficiencia de este nutriente vital. A su vez, el consumo excesivo de vitamina D puede aumentar el riesgo de cálculos renales y la hipercalcemia ( exceso de calcio en la sangre) . Pregúntele a su médico para controlar su estado de vitamina D si usted está viviendo con cualquier hepática crónica o trastorno renal .