Cómo saber qué tipos de vitaminas que usted necesita

Seguir una dieta saludable es importante para mantener los niveles adecuados de vitaminas en su cuerpo. Las vitaminas ayudan con cada proceso y con el crecimiento y desarrollo de las células . Su cuerpo necesita 13 vitaminas, como A, C , D , E , K y las vitaminas B - tiamina , riboflavina , niacina, ácido pantoténico, biotina , B -6, B - 12 y ácido fólico . La mayoría de estas vitaminas provienen naturalmente de los alimentos que usted come , pero el cuerpo humano es capaz de fabricar la vitamina D y K. deficiencias de vitaminas pueden causar problemas con la apariencia externa , así como las funciones y los procesos corporales. Discuta cualquier preocupación con su médico. Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta saludable y balanceada que incluya una variedad de frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros. Si usted está comiendo una dieta variada llena de este tipo de alimentos , es poco probable que sea deficiente en vitaminas .
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Dedica unos minutos cada día afuera en el sol , sin protector solar , para hacer Asegúrese de que su cuerpo puede producir cantidades adecuadas de vitamina D.
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Tome una multivitamina diaria en caso de que no está recibiendo suficiente de cualquier vitamina .
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Consulte con un médico si experimenta cualquier síntoma de deficiencia de vitamina , como la pérdida del cabello, uñas quebradizas , ojos inyectados en sangre , acné , ictericia , urticaria o piel seca. Muchos de los síntomas de la deficiencia de la vitamina pueden ser causados ​​por otro problema de salud .
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Pregúntele a su médico acerca de una prueba de sangre para determinar si falta algún nutrientes importantes. Un análisis de sangre le dirá si usted tiene serios problemas, así que conseguir sus vitaminas a través de una dieta equilibrada es todavía la mejor manera de ir sobre ella .