El aumento en el espacio designado para los suplementos de vitaminas en los supermercados y tiendas de conveniencia reflejan un enfoque del consumidor en la salud óptima. Suplementos parecen ser una solución atractiva para las deficiencias de nutrientes en la dieta , pero esto no es siempre el caso . A veces las desventajas de la ingesta de suplementos vitamínicos son mayores que las ventajas . Disminución de la ingesta de fibra

Suplementos vitamínicos normalmente no contienen fibra. Sustitución de alimentos nutritivos con suplementos vitamínicos puede , por tanto, disminuir la ingesta de fibra. La fibra es una sustancia derivada de los alimentos que ayuda a limpiar y regular su tracto intestinal. También se está llenando , lo que ayuda a disminuir el apetito , y las fibras solubles juegan un papel en la reducción del colesterol en la sangre.
Phytonutrient Pérdida

Tomar vitaminas pueden disminuir su consumo de fitonutrientes natural. Los fitonutrientes son sustancias químicas presentes en los alimentos que probablemente protegen contra ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares . Se encuentran en una variedad de alimentos como frutas, verduras , frutos secos y legumbres.
De otras pérdidas de nutrientes

Al tomar suplementos de vitaminas , es posible que se pierda en el consumo de otras vitaminas y minerales necesarios. Un multivitamínico podría compensar esta deficiencia en un grado ; Sin embargo , el riesgo de aumentos de la vitamina de toxicidad. Comer una dieta equilibrada que consiste en una variedad de frutas , verduras, granos enteros, proteínas y lácteos es más probable que le de el adecuado equilibrio de todos los nutrientes necesarios .
Toxicidad

La mayoría de las vitaminas son solubles en agua y se puede utilizar de forma rápida o expulsadas de su cuerpo sin necesidad de construir hasta niveles tóxicos ; Sin embargo , hay algunas vitaminas que pueden acumularse hasta niveles peligrosos en el cuerpo. Las vitaminas solubles en grasa A, D y E se almacenan en el cuerpo por largos períodos de tiempo y malsana acumulación puede causar problemas de salud tales como defectos de nacimiento , náuseas, daño renal y trastornos del tracto digestivo . La suplementación puede conducir a la toxicidad de estos nutrientes. Los adultos sanos deben ingesta de no más de 10.000 UI - Unidades Internacionales - de la vitamina A, 2.000 UI de vitamina D y 1.100 UI de vitamina E en forma de suplemento por día para evitar niveles tóxicos de estas vitaminas
<. br> adverso Interacciones medicamentosas

vitaminas tienen la posibilidad de interactuar con los medicamentos o agravar ciertos problemas de salud y se recomienda que informe a su médico si usted está tomando. La vitamina E es uno de los nutrientes principales que tiene un gran potencial para interactuar con ciertos medicamentos . Este nutriente puede aumentar el riesgo de coagulación de la sangre en personas que toman medicamentos anticoagulantes , puede interactuar con la quimioterapia o la radioterapia , y tiene la capacidad de disminuir la eficacia de ciertos medicamentos para reducir el colesterol .
Eficacia disminuida

todavía hay una gran cantidad de investigaciones que hay que hacer para confirmar la eficacia de ciertos suplementos vitamínicos. Muchas personas los llevan con el supuesto de que van a trabajar igual de bien que los nutrientes naturales de los alimentos . En realidad , los suplementos son hechas por el hombre "nutrientes" que no siempre son tan eficaces en la mejora de la salud que sus contrapartes naturales. Por ejemplo , la vitamina C ingerida a partir de fuentes de alimentos puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer de la boca y el pecho y la presión arterial alta - con la ayuda de medicamentos para la presión arterial - mientras que sus homólogos sintéticos han demostrado no tener ningún efecto beneficioso en la reducción de ciertos tipos de cáncer de la boca y el pecho o la presión arterial alta .