Prestar atención a las vitaminas que su cuerpo está tomando en pueden hacer maravillas para mejorar o alterar el estado de ánimo . Las vitaminas como el ácido fólico, el 5-HTP y B12 se han demostrado para mejorar el estado de ánimo y prevenir los cambios de humor , además de una serie de otros beneficios para la salud . Al comer alimentos que contienen estas vitaminas o tomar un suplemento , usted puede mejorar su estado de ánimo y sin el uso de una receta médica. El folato

folato o ácido fólico, tiene muchos beneficios para la salud , uno de los cuales es una reducción en los cambios de humor . El ácido fólico también ayuda a problemas con el sistema nervioso central y puede ayudar con la pérdida de memoria . Comer una dieta rica en vitamina folato , como frijoles y verduras como la espinaca , ayudará a traer a estos efectos. Otro efecto secundario de esta dieta es un cabello sano , la piel y las uñas.
5 -HTP

5 - hidroxitriptófano , también conocida como 5 -HTP, es una sobre- suplemento de venta sin receta que se utiliza como un elevador del estado de ánimo y como una ayuda para dormir . La vitamina viene en forma de píldora y es un aminoácido que se produce naturalmente. 5 -HTP se convierte rápidamente en serotonina , que es una sustancia química del cerebro que ayuda a crear un ambiente agradable y la reducción de la ansiedad. También puede ayudar con el control de los impulsos .
B12

B12 es una vitamina B que se asocia comúnmente con la mejora del estado de ánimo . En la edición de marzo 2005 de la revista " Medicina Alternativa " , vitaminas del grupo B fueron nombrados la vitamina más importante para mejorar el estado de ánimo . B12 ayuda a crear un equilibrio estable de felicidad mental y emocional por los neurotransmisores que facilitan que el cerebro utiliza para indicar el estado de ánimo y la emoción reguladores. Los estudios han demostrado que las personas con depresión suelen tener bajos niveles de B12.