En una sociedad que valora un aspecto saludable en todos los aspectos del cuerpo , una cabeza llena de cabello se puede recorrer un largo camino para mejorar la imagen de una persona. Mientras que las drogas de muchos tipos se han creado para tratar de remediar la pérdida del cabello , los efectos secundarios parecen ser demasiado abundante y muchas veces las grandes cantidades de dinero que se gastan con poco o ningún resultado . Los suplementos de vitaminas por lo general tienen muy pocos o ningún efecto secundario , tienden a ser menos caros que los medicamentos comerciales , y se han sabido para ayudar el crecimiento del cabello . La vitamina B12 es sólo una de estas vitaminas para el cabello - ayudando útiles y saludables. Beneficios de la vitamina B12

vitamina B12 es un soluble en agua ( fácilmente disuelto en agua ) vitamina que es útil en la formación de las células rojas de la sangre , la función cerebral y la síntesis de ADN . Este nutriente esencial también se ha encontrado para ser útil en el transporte de oxígeno a diferentes partes del cuerpo . Una deficiencia de vitamina B12 puede causar debilidad , estreñimiento , pérdida de peso , problemas de equilibrio e incluso la depresión en algunos casos. Corrección de una deficiencia de vitamina B12 también puede promover el crecimiento del cabello .
Vitamina B12 y pérdida de pelo

asociación de vitamina B12 con el crecimiento del pelo tiene que ver con la asistencia de transporte de oxígeno por todo el cuerpo. Cabello , al igual que la mayoría de las partes del cuerpo, requiere oxígeno para crecer adecuadamente . Por lo tanto , un síntoma de deficiencia de vitamina B12 puede ser la pérdida del cabello . Vitaminas solubles en agua , tales como vitamina B12 , no se almacenan en el cuerpo tan fácilmente como las vitaminas liposolubles , como las vitaminas A , D, E y K. Por esta razón , es importante para garantizar que las cantidades diarias recomendadas de vitamina B12 se consumen cada día . Si esto se logra , el pelo puede crecer mucho más normalmente. Si bien simplemente tomar suplementos de vitamina B12 no causa necesariamente el crecimiento del cabello (caída del cabello puede ocurrir por varias razones y no siempre está relacionado con la deficiencia de vitamina ) , la corrección de una deficiencia preexistente B12 puede , en muchos casos , causar un poco de pelo para volver .
Consumo Recomendado

la Food and Nutrition Board EE.UU. ( FNB ) ha establecido que la persona promedio de más de 14 años de edad requiere 2,4 microgramos de vitamina B12 cada día . Las mujeres embarazadas necesitan 2.6 microgramos por día y las mujeres lactantes necesitan 2.8 . Cualquier cantidad menor que éstos se considera que representa una deficiencia de B12 y la posibilidad de la pérdida del cabello se incrementa . El consumo de alimentos y tomar suplementos para llegar a estos niveles recomendados de consumo , en la mayoría de los casos, hacer mucho para estimular el crecimiento del cabello .

Fuentes de vitamina B12 Alimentos

Aunque los suplementos pueden ser una buena manera de añadir vitaminas a la dieta, el consumo de estos nutrientes en sus fuentes de alimentos naturales se considera generalmente la mejor manera de obtener la nutrición que necesitan. La vitamina B12 se encuentra en grandes cantidades en el hígado de res , almejas, trucha y salmón y carne de solomillo . La vitamina también se encuentra en el yogur , la leche , el queso y el atún suizo . Como se descubrió mediante el examen de cada uno de estos alimentos , la vitamina B12 se encuentra mucho más prevalente en las carnes y productos de origen animal . Los veganos y otras personas que no consumen productos de origen animal pueden , por desgracia, sólo obtener cantidades adecuadas de vitamina B12 a través de suplementos y alimentos fortificados con vitaminas . La mayoría de los cereales para el desayuno están fortificados con al menos el 25 % de la cantidad diaria de vitamina B12.

Advertencias Vitamina Ingesta

Dado que la vitamina B12 es una vitamina soluble en agua , es decir, es difícil para el cuerpo para almacenar, es difícil tener una sobredosis de este nutriente esencial. Sin embargo, tomar demasiado de cualquier vitamina puede tener efectos negativos. Lea siempre las etiquetas de los suplementos y siga las instrucciones que se encuentran en ella. Además, asegúrese de hablar con su médico o profesional médico antes de hacer cualquier cambio importante a la ingesta de la vitamina con el fin de garantizar que la decisión es una sana.