La vitamina B12 en Verduras

vegetarianos estrictos tienen dificultades para obtener la vitamina B12 en su alimentación , mientras que los lacto- ovo vegetarianos o vegetarianos estrictos pueden ser capaces de consumir algunas cosas que los veganos no pueden. La deficiencia de vitamina B12 puede provocar mareos , dolores de cabeza y problemas estomacales , por lo que las verduras con B12 son imprescindibles . Amantes de la carne también se deben aprovechar los vegetales de vitamina B12 para el bien de su propia salud. Margarina

Cocine los alimentos con aceite vegetal o margarina de girasol a cualquiera de las temporadas de la comida o evitar que se pegue a la sartén. Evitar la quema de alimentos debido a que la margarina no será una forma de vitamina B12 si se dore .
Soja o leche de soja

Lea los ingredientes y beneficios sobre la soja o soya leche (de soja ) para ver si contiene la adición de vitamina B12. Este debe estar ubicado en el cuadro de la parte posterior del producto , o usted puede pedir un camarero o un café cajero si su bebida de soja contiene vitamina B12.
Veggieburger Mixes

Varios elementos vegetales , incluyendo productos alimenticios congelados hechos por marcas como Morningstar Farms y LightLife , contener elementos de soya con adición de vitamina B12. Si usted no come carne, comer uno de estos productos , al menos, una vez al día .
Cereal

Confirmar los ingredientes en su cereal . Algunos cereales, como la avena y el maíz los cereales , contienen verduras.

Los frutos secos

Pruebe variaciones de Chex mezclar con diferentes frutos secos . Hay un montón de frutos secos que tienen B12 en ellos , como las nueces y los cacahuetes Brasil .
Aguacate

Guacamole contiene el aguacate , que tiene la vitamina B12. Algunos restaurantes sirven aguacates completos; usted puede cortar éstos y raspar la "carne" con sus dientes.