¿Qué tipos de vitaminas Can hombres toman para aumentar la fertilidad

Hay una serie de cosas que pueden inhibir la fertilidad , así que ¿por qué no tomar el control de la única cosa que puede - su dieta. Los hombres pueden hacer una serie de cosas para crear una dieta que aumentará sus posibilidades de concebir con su pareja. Varias vitaminas puede ayudar a aumentar el conteo de espermatozoides de un hombre, lo que aumentará las posibilidades de que él y su socio poder concebir . Tipos y Beneficios

de ácido fólico y vitamina B pueden tanto mejorar el conteo de espermatozoides de un hombre. La deficiencia de vitamina C puede causar esperma para tener un tiempo difícil separar , por lo que la concepción difícil. Primeros cerca de 1.000 mg al día de vitamina C se recomienda , especialmente para los hombres que fuman. El zinc ayuda a la producción de los hombres de la testosterona , así como aumentar el conteo de espermatozoides y mejorar la movilidad . El selenio es otro buen vitamina que es bueno para los hombres que tienen un recuento bajo de espermatozoides , ya que puede aumentar el número de espermatozoides .

Conceptos erróneos

Muchos creen que sólo un mujer puede aumentar sus posibilidades de fertilidad , pero eso no es el caso. Los hombres pueden sufrir de problemas de fertilidad , así y pueden ajustar su dieta para aumentar sus posibilidades de concepción. De hecho , muchas de las mismas vitaminas que toman las mujeres para aumentar la fertilidad también son beneficiosas para los hombres.
Advertencia

Aunque el zinc puede ser beneficioso para un hombre fertilidad, que sólo es cierto en los niveles bajos . Las mayores cantidades de zinc pueden trabajar en el sentido contrario y de hecho impiden la concepción.
Fuentes

verduras como la espinaca y el brócoli son buenas fuentes de ácido fólico. La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos como la carne, huevos y productos lácteos. La vitamina C se puede encontrar en alimentos como las fresas , los cítricos y el brócoli. Las ostras son una gran fuente de zinc , mientras que otros alimentos como las alubias y el yogur contienen pequeñas cantidades de zinc. Pastas y panes de grano entero , así como la mayoría de las carnes rojas , el atún y el pollo son buenas fuentes de selenio.

Consideraciones

Si usted come una dieta balanceada y saludable , lo más probable es que no va a necesitar de suplementos adicionales para aumentar la fertilidad . Es importante evaluar su dieta y decidir lo que las vitaminas pueden estar ausentes de la misma y cómo se puede ajustar en consecuencia. Usted puede encontrar que la adición de un suplemento adicional o dos rondas de su dieta diaria.