Cómo tomar Tanto linaza y Aceite de pescado

La linaza es una planta con flores que se pueden encontrar cada vez mayor en las praderas del oeste de Canadá. Las semillas de lino contienen ácidos grasos omega 3 EPA y DHA ácidos grasos , que son requeridos por el cuerpo para una salud óptima . La linaza se pueden moler en un polvo y toman como un suplemento rociando el polvo en los alimentos o bebidas. El aceite de linaza es otra forma de ácidos grasos omega 3 se utilizan con fines nutricionales . El aceite se extrae de la semilla de lino y se utiliza para cocinar o hecho en suplementos dietéticos . El aceite de pescado es un suplemento que contiene ácidos grasos omega 3 ALA . El tomar aceite de linaza o la linaza en combinación con suplementos de aceite de pescado ayuda al cuerpo a obtener todos los ácidos grasos requeridos necesarios para mantenerse sano. Cosas que necesitará
Cucharas de medir y taza
linaza molida
agua o jugo
Spoon
suplemento de aceite de pescado
Copa
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1

Agregar 1 a 2 cucharadas . de semillas de linaza a 8 oz. de jugo o agua. Mezclar la linaza en el jugo por el rápido revolviendo con una cuchara . Beber el jugo de linaza en la mañana, junto con el desayuno .
2

Tome un suplemento de aceite de pescado por la ingestión de una cápsula de aceite de pescado junto con el agua u otra bebida . Tome el suplemento de aceite de pescado en el almuerzo o un aperitivo. La Universidad de Wisconsin recomienda tomar aceite de pescado sólo con la comida, nunca con el estómago vacío , para ayudar a reducir la aparición de gases , diarrea, e incomodidad abdominal.
3

Vierta 8 a 10 onza de agua o jugo en una taza . Agregue 1 a 2 cucharadas . de semillas de linaza y revuelva con una cuchara para mezclar. Beber la bebida junto con la cena o poco antes de acostarse.