vitaminas desempeñan un papel importante en nuestra salud en general . Son vitales para muchas funciones corporales, incluyendo el mantenimiento de los huesos fuertes y una nutrición adecuada. Para promover el crecimiento sano, hay ciertas vitaminas que se recomiendan . Si usted está mirando para maximizar el potencial de la estatura de su cuerpo , asegúrese de que está recibiendo la cantidad recomendada de estas vitaminas importantes sobre una base diaria . La vitamina A

La vitamina A ayuda a generar crecimiento , ayudando en la producción de nuevas células. A medida que crece más alto, se crean millones de nuevas células. Si usted es deficiente en vitamina A, su cuerpo no puede producir suficientes células para el crecimiento saludable. Consuma productos lácteos y la carne como los huevos , leche , carne de res , aves y mariscos para obtener una fuente natural de vitamina A.
Vitamina B- Complejo

Vitaminas B5 , B6 y la ayuda B12 en la producción de células rojas de la sangre sanos . Muchas frutas y verduras como plátanos , cítricos y verduras de hoja verde contienen vitaminas B5 , B6 y B12. La vitamina B1 en la digestión adecuada , permitiendo que el cuerpo para aprovechar al máximo los nutrientes ingeridos . Mire a los cacahuetes , arroz y soja para una buena fuente de vitamina B1. La vitamina B2 , comúnmente conocida como riboflavina , es crucial en el crecimiento de la piel, el cabello y las uñas, y se puede encontrar en los productos lácteos , mariscos y verduras de hoja verde .
Vitamina C

la vitamina C es conocida por muchos como una buena fuente para la prevención de enfermedades ; también es beneficioso para el crecimiento adecuado . Mejora la circulación de la sangre, que los ayudantes en el crecimiento de los huesos y el cuerpo. La vitamina C es abundante en muchas frutas y vegetales , incluyendo frutas cítricas, bayas y patatas.
Vitamina D

La vitamina D es esencial para los huesos y dientes fuertes. Las deficiencias en vitamina D puede conducir a la osteoporosis, caries y raquitismo. Para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo la vitamina D que necesita, beber leche y comer alimentos ricos en vitamina D , como las papas , los tomates y los cítricos. Otra buena fuente de vitamina D es la luz solar.
Vitamina F

vitamina C se compone de ácidos grasos esenciales que juegan un papel crucial en la producción y mantenimiento de las células de la hormona. Los ácidos grasos esenciales son de dos tipos : ácidos omega- 3 y omega -6 ácidos grasos . Para obtener su ingesta recomendada de estos ácidos grasos comer huevos , mariscos o aceites vegetales saludables. Si usted no es un fan de mariscos , usted puede comprar las cápsulas de aceite de pescado que proporcionan los nutrientes necesarios sin tener que cenar marisco .
Admisión y Suplementos

Diaria Recomendada La ingesta diaria recomendada de vitaminas varía según el sexo y la edad. Compruebe la página del Departamento de Agricultura de la ingesta diaria recomendada para ti EE.UU. . Si usted no está recibiendo la cantidad adecuada en su dieta , hay suplementos vitamínicos disponibles en las tiendas de venta al por menor como una alternativa