¿Qué vitaminas Qué necesito para la Energía

? Una alimentación nutritiva es la mejor fuente de vitaminas y minerales que necesitamos para alimentar nuestro cuerpo , pero cuando no estamos obteniendo lo suficiente de lo que necesitamos , es hora de mirar a los suplementos . Mismas vitaminas no son una fuente de energía directa , pero ayudan a convertir los alimentos que comemos en energía para nuestro cuerpo a utilizar para crecer y repararse a sí mismo . Cuando usted se siente cansado o con menos energía de lo habitual, ciertas vitaminas pueden ayudar a aumentar los recursos de su cuerpo. Vitaminas B

Compuesto por ocho diferentes vitaminas , el grupo de las vitaminas B son el primer lugar al que acudir cuando se quiere aumentar sus niveles de energía. Cada vitamina B es responsable de una parte del proceso de conversión de energía que su cuerpo se somete al convertir la proteína y la grasa en combustible utilizable. B12 en particular, es esencial para la energía . Para obtener más vitaminas del grupo B en su dieta, comer granos enteros , pescado, aves de corral , carnes magras , huevos , productos lácteos y legumbres. Vegetales de hojas verdes también son una excelente fuente de vitaminas del grupo B .
Vitamina E

La vitamina E es un antioxidante, lo que significa que protege el cuerpo contra el daño causado por los elementos vagando libremente por todo el cuerpo . Si usted es bastante activa , o participar en actividades extenuantes , la vitamina E ayuda a reparar los músculos y asegurarse de que usted está usando la energía de manera eficaz. Usted puede tomar suplementos de vitamina E , o puedes comer ciertos tipos de alimentos para aumentar la cantidad de vitamina E en su dieta. Los granos enteros, nueces, semillas, yemas de huevo y verduras de hoja verde son fuentes de vitamina E. adicional
vitamina A

La vitamina A es conocida por ayudando a proteger su visión , pero también es utilizado por el cuerpo para reparar células y huesos. Cuando su cuerpo está funcionando bien a nivel celular , tiene que gastar menos energía en mantener sus sistemas funcionando y se siente con más energía como resultado. Para obtener más vitamina A en su dieta, comer melón, zanahorias, camotes , hígado y verduras de hoja verde como la espinaca
vitamina D

se encuentra la vitamina D . en el pescado, los huevos , el hígado y la leche. Esta es una vitamina único, porque la manera más fácil de aumentar su consumo de vitamina D es pasar unos pocos minutos al día en la luz solar directa. Asegúrese de usar protector solar para proteger su piel, sino de una pequeña caminata cada día puede ayudar a su cuerpo a tomar en suficiente vitamina D para aumentar su energía . La vitamina D es esencial para los huesos y la fuerza muscular , los cuales ayudan a construir y mantener los niveles de energía .