La vitamina C y la vitamina E son importantes para nuestra salud y deben ser incluidos en la dieta en forma de alimentos y suplementos si es necesario. Estas vitaminas se encuentran en una variedad de frutas y verduras . Importancia

Las vitaminas C y E pueden ayudar con muchas de las funciones de nuestro cuerpo , incluyendo el sistema inmunológico y la circulación.

Las fuentes de vitamina C

La vitamina C se encuentra en frutas como pomelos , naranjas , limones y fresas. También se encuentra en la mayoría de los vegetales, incluyendo pimientos rojos , brócoli y patatas dulces.

Fuentes de vitamina E

Buenas fuentes de vitamina E son los cacahuetes , espinacas y mangos , junto con los aceites como el de girasol y maíz.
otras fuentes

Puede obtener la vitamina C y E de otras fuentes , como las nueces y las semillas y alimentos integrales , como el pan y el arroz integral .

Consideraciones

La manera más saludable de obtener la vitamina C y la vitamina e es a través de los alimentos que consumimos . Una forma de hacer esto es comprobar las etiquetas en la compra de productos para asegurar los productos incluyen las vitaminas y los nutrientes necesarios. OsCommerce Advertencia

Las personas que no reciben suficiente vitamina C y la vitamina e puede tener deficiencias , tales como trastornos del sistema inmune , enfermedades del hígado y la salud dental pobre.