Las dietas de pérdida de peso y la presión de tratar de cambiar los hábitos y ser disciplinado puede poner su mente y su cuerpo bajo mucho estrés. En tiempos como estos , es más importante que nunca para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo los nutrientes que necesita . Pero qué vitaminas son las mejores para tomar cuando la pérdida de peso , y puede alguno posiblemente añadir a sus esfuerzos para perder peso? Vitaminas B Las vitaminas

B encabezan la lista de vitaminas todos los que hacen dieta debe estar seguro de tener suficiente de . Vitamina B2 ( riboflavina) , B3 (niacina ) , B5 (ácido panthotonic ) y B6 (piridoxina ) están involucrados en la función apropiada de la tiroides , lo que afecta el metabolismo. También afectan a la regulación de azúcar en la sangre y ayudan a la energía de suministro a las células. La vitamina B5 es parte del proceso de la utilización del cuerpo de la grasa .
Zinc

de zinc se utiliza por vitamina B6 para ayudar en la producción de las enzimas utilizadas en la digestión de los alimentos . En combinación con las vitaminas A y E , que fabrica las hormonas tiroideas . También hay evidencia de que el zinc mejora el control del apetito y mantiene el olfato y el gusto.
Cromo

cromo es necesario para el metabolismo del azúcar y ayuda a la insulina en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre . Sin los niveles adecuados de azúcar en la sangre, más de los alimentos pueden ser almacenados como grasa porque su comida no se está utilizando de manera eficiente como combustible. El cromo también sirve para controlar los niveles de grasa y colesterol en la sangre.
Cromo y la pérdida de peso

El cromo ha sido ampliamente estudiado por su posible papel en la promoción de la pérdida de peso. M.C. Nachtigal y sus coautores , en un estudio publicado en la edición de octubre 2005 de la revista de medicina alternativa y complementaria , que se encuentra en sus resultados que, "con el cromo, el aumento de peso en los últimos 10 años para los hombres obesos fue de 11,7 libras para ningún uso , 6.1 libras por <150 mg /día , y una pérdida de peso de 3,1 libras de ≥ 150 mg /día . Entre las mujeres obesas , el aumento de peso fue de 14,1 libras , 7,9 libras y 3,2 libras para los tres grupos respectivamente " . Otros estudios han demostrado una correlación entre el consumo de suplementos de cromo y una mayor pérdida de peso.
Vitaminas B y la pérdida de peso

Además de los datos sobre el cromo, los investigadores en este estudio también encontró datos suficientes para sugerir que la falta de vitaminas B en la dieta puede causar que la gente coma en exceso. Complementando B6 y B12 en la dieta puede conducir a un apetito suprimido y una menor ingesta de calorías.

Vitamina Fuentes

La mejor manera de complementar los nutrientes en su dieta es por la elección y el consumo de alimentos ricos en todos los nutrientes que necesita . Las multivitaminas y suplementos son útiles, pero no deben ser un sustituto de una dieta saludable.