Tomar vitaminas con la comida Versus Sin alimentos

El cuerpo necesita una amplia gama de vitaminas para funcionar adecuadamente, para luchar contra la enfermedad , para prevenir enfermedades , para regular el metabolismo y la energía . Cuando el cuerpo es deficiente en vitaminas , la falta se mostrará una miríada de formas . Pelo , la piel , las uñas, el estado de ánimo , el pensamiento , la visión , el peso, los niveles de actividad , la respiración , el sueño y dientes todo sufrir a manos de vitaminas suficientes en el cuerpo. No hay duda de que las vitaminas son vitales para un cuerpo y mente sanos y felices. Vitaminas liposolubles

liposolubles vitaminas, como las vitaminas A , D , E y K , necesitan un poco de grasa en el cuerpo que se absorbe correctamente. Estas vitaminas se deben tomar a la hora de comer o con un refrigerio (leche) .
Vitaminas B

La vitamina B es mejor absorbido por el cuerpo en un ambiente ácido elevada. Vitaminas del complejo B puede causar dolor de estómago , que se soluciona fácilmente tomarlo a la hora de comer .
Zinc

zinc también puede causar un malestar estomacal y debe tomarse con comida para prevenir el malestar estomacal.
calcio

calcio , necesario para tener huesos y dientes fuertes , se absorbe mejor por la noche. El calcio puede ayudar a conciliar el sueño , pero la razón principal para la ingestión nocturna es que tiene un mayor efecto en la construcción de la masa ósea y la fuerza mientras duerme. El calcio se puede tomar con o sin comida.
Timing

La mejor forma de tomar vitaminas es el espacio dosificaciones a cabo durante todo el día . Esto ayudará a mantener los niveles adecuados de ingesta . De especial interés , la absorción de minerales puede ser arrestado por suplementos de fibra.

Etiquetas

Lea siempre las etiquetas de los frascos de vitaminas . Las etiquetas pueden ofrecer asesoramiento sobre la manera de prevenir la toxicidad , cuándo y cuánto tomar , si la refrigeración es necesaria , los requisitos de almacenamiento y fecha de caducidad.