Vitaminas saludables para el corazón

Las enfermedades del corazón la razón número 1 por muertes prematuras en los estadounidenses . Usted no tiene que ser parte de esa estadística , sin embargo. Adoptar una dieta saludable para el corazón y usted mejorará sus posibilidades de una vida sana. Una de las cosas que debe hacer es asegurarse de que su dieta es rica en vitaminas que mejoran la salud del corazón . Vitaminas B

Tome un multivitamínico que le proporcionará todas las vitaminas del grupo B . Las vitaminas B2, B6 , B9 (ácido fólico ) y B12 se reducir la homocisteína de la arteria tóxico y reducir la placa en las arterias . Altas dosis de vitamina B3 plantean alta densidad de colesterol de lipoproteína (HDL - el bien cholestarol ) y bajan su homólogo de baja densidad ( LDL - el colesterol malo ) , así como los niveles de disminución de fibrinógeno y triglicéridos. Tomar 25 a 100 mg al día de B1 , B2, B6 y B9 (ácido pantoténico ) . Tome 50 a 600 mg al día de B3, 100 microgramos de B12 y de 800 a 2000 microgramos de B9 .
Vitamina C

Vitamina C (no éster C ) es ideal para combatir las enfermedades y se puede tomar en dosis altas. Es un antioxidante que trabaja con la vitamina E para mantener los vasos sanguíneos saludables y aumentar el colesterol bueno. Se recomienda una media - a 4g diaria . Use el extremo inferior del rango cuando está sano y el extremo más alto cuando está enfermo .
Vitamina D

vitamina D tomados con calcio ayuda a controlar colesterol . Tome 1.200 UI al día con 1,2 g de calcio.
Vitamina E

La vitamina E se ha encontrado para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 40 por ciento. Relaja las arterias. Es un antioxidante que previene la coagulación de la sangre y daño arterial . Necesita 200 UI tipo d (no dl ) al día . Hay que tomar en forma de aceite o en las comidas grasas . Beneficios para el corazón de la vitamina E son acumulativos y mejoran con el tiempo .
Vitamina F

vitamina C es una grasa saludable para el corazón . Tiene un alto contenido en α -linolénico y aceites omega-3 . Tomar de 1 a 2 cucharaditas. de semillas de lino o aceite de pescado omega - 3 los ácidos o 2 cucharaditas. de aceite de canola.
Recomendación de American Heart Association

La Asociación Americana del Corazón recomienda que si desea que los beneficios para la salud del corazón de estas vitaminas , se debe obtener de un pozo equilibrada dieta y no suplementos. La AHA no recomienda los suplementos hasta que han sido probados para trabajar en los ensayos clínicos .