La pérdida de cabello es un problema para los hombres y las mujeres. Puede que no sea posible detener por completo, pero manteniendo el equilibrio nutricional adecuada de vitaminas y minerales es importante para el crecimiento del cabello . Vitaminas B

La biotina es esencial para el crecimiento de cabello nuevo . Es difícil obtener suficiente en los alimentos, pero los suplementos están disponibles. La vitamina B12, que se encuentra en las aves de corral , los huevos y la carne , también es importante para el crecimiento del cabello .
Zinc

zinc puede afectar los niveles de andrógenos , que es un hormona que puede desencadenar la pérdida de cabello genética . Lo mejor es tomar zinc en una multivitamina que contenga cobre, ya que los niveles de los dos minerales deben estar equilibrados .
MSM

El azufre en los HSH ( metilsulfonilmetano ) es importante para el desarrollo de cabello. Tomar suplementos diarios de este nutriente puede promover el crecimiento del cabello .
Hierro

La deficiencia de hierro , que es especialmente frecuente en las mujeres , puede causar anemia, y la anemia provoca la pérdida del cabello . Usted no recibe suficiente hierro en su dieta a través de alimentos como la carne roja o el brócoli, un suplemento de hierro puede ayudar .
Beta -caroteno

Así como el beta- caroteno puede ayudar con el desarrollo de los huesos , también es importante para un cabello saludable . Se encuentra en las frutas y verduras de color naranja , como zanahorias , calabazas y boniatos .

Omega- 3

Los ácidos antiinflamatorios y grasos en omega- 3 son importantes para el crecimiento del cabello sano. Omega- 3 se encuentra en pescados , nueces , aceite de canola y soja.