? El dolor de articulaciones asociado con la artritis , la vejez o enfermedades crónicas hace que la mayoría de las tareas del día a día de una prueba dolorosa . Hay medicamentos que pueden ayudar con el problema, pero antes de recurrir a eso, es una buena idea hacer un esfuerzo para atacar la condición natural para evitar efectos secundarios . Aquí hay algunas maneras que usted puede combatir el dolor crónico de la articulación . Joint- friendly Vitaminas y Minerales

La vitamina C y la vitamina E son antioxidantes que pueden ayudar a reducir el deterioro del cartílago y la inflamación. Vitamina B3 ( niacina ) contribuye a aliviar el dolor y la inflamación . Una deficiencia de la vitamina B5 puede conducir a dolor de la artritis y el deterioro de las articulaciones, y la suplementación es clave para las personas con dolor crónico. El cartílago articular también se mantiene y repone por la vitamina A y los minerales zinc , boro y cobre. Dado que la falta de calcio puede causar que el cuerpo tome el suministro que necesita directamente desde los huesos , lo que garantiza que usted tiene la cantidad adecuada es importante. Por último , la vitamina D trabaja en conjunto con el calcio y puede ayudar a mejorar la salud ósea y articular .

Vitamina Alimentos ricos

Aunque muchos médicos recomiendan suplementos , lo mejor es conseguir estas vitaminas y minerales directamente de las fuentes de alimentos para mejorar la salud de sus articulaciones . La vitamina C se puede encontrar en los pimientos verdes y rojos , fresas y cítricos , mientras que la vitamina E se encuentra en las almendras , patatas dulces y verduras de hojas verdes. La vitamina B3 se encuentra en las carnes bajas en grasa , brócoli y maní ; y la vitamina B5 se encuentra en las legumbres, los cereales integrales y la jalea real (un derivado del polen de abeja ) . La vitamina A se encuentra en el atún y la leche; zinc se encuentra en las ostras , harina de avena y arroz integral ; el cobre se encuentra en las nueces de Brasil , nueces y granola ; y el boro se encuentra en las avellanas, los aguacates y las pasas. El calcio y la vitamina D pueden ser encontrados en la leche fortificada , el salmón y la caballa.

Hierbas y Extractos

glucosamina y condroitina a menudo se combinan para mantener el cartílago adecuada y disminuir el doloroso de las articulaciones. S - adenosilmetionina (SAM ), que se encuentra de forma natural en el cuerpo, puede funcionar como un analgésico o antiinflamatorio. Cúrcuma , una hierba usada en la mayoría de los currys , ayuda a aliviar el dolor articular , inflamación y afecciones óseas . La bromelina es una enzima que se encuentra en la piña y elimina las sustancias químicas que provocan dolor e inflamación. Además , los omega - 3 aceite de pescado se han sabido contrarrestar los productos químicos para el dolor - la creación y se puede tomar con otros suplementos también.