El potasio puede necesitar un poco de ayuda de un compañero de compuesto que se produzca en la naturaleza, pero es uno de los elementos más beneficiosos para el cuerpo humano . No sólo ayuda a nuestros cuerpos a regular la presión arterial y la función renal , que nos permite liberar nuestro cuerpo del exceso de líquidos , evitar la artritis - incluso gestionar de forma natural el dolor. Pero demasiado o muy poco puede causar estragos . Identificación

alimentos ricos en potasio incluyen los plátanos, las patatas jugos ( regular y dulce) , yogurt , espinaca , habas , lentejas , albaricoques , ciruelas , tomate y zanahoria y puré de tomate .

Beneficios

ayudas de potasio en la regulación de la presión arterial, la función renal y la función del corazón . También ayuda en la eliminación del exceso de líquidos del cuerpo, equilibra los electrolitos y mantiene sistemas del cuerpo funcionen correctamente.
El exceso de potasio

Demasiada ingesta de potasio acoplada con los riñones funcionan mal pueden aumentar la concentración de potasio en la sangre y conducir a una variedad de problemas , incluyendo la presión arterial baja, las infecciones de vejiga , insomnio , irritabilidad , impotencia, latido irregular del corazón y la ansiedad. Consulte a su médico si usted tiene alguno de estos síntomas o si usted está tomando medicamentos que pueden aumentar los niveles de potasio en la sangre.
Deficiencia de potasio

Demasiado poco potasio en el la sangre puede conducir a problemas tales como la presión arterial alta, derrame cerebral , asma , retención de agua , enfermedades del hígado , aumento de peso , fatiga y debilidad muscular y la vejiga. Si tiene niveles bajos de potasio , comer potasio -alimentos y tomar un multivitamínico calidad podría ayudar. Consulte a su médico.
Ingesta adecuada de potasio

En general se recomienda que los adultos consuman 4,700 mg de potasio por día , de preferencia de las fuentes de alimentos . Esta recomendación varía dependiendo de la edad de una persona y su historia médica .
Datos curiosos

potasio se utiliza ampliamente en los fertilizantes , vidrio y jabones. Se clasifica como un metal alcalino , y no se produce fácilmente en la naturaleza . El potasio normalmente se produce sólo en los compuestos .