Cosas ricas en potasio

El potasio puede necesitar un poco de ayuda de un compañero de compuesto que se produzca en la naturaleza, pero es uno de los elementos más beneficiosos para el cuerpo humano . No sólo ayuda a nuestros cuerpos a regular la presión arterial y la función renal , que nos permite liberar nuestro cuerpo del exceso de líquidos , evitar la artritis - incluso gestionar de forma natural el dolor. Pero demasiado o muy poco puede causar estragos . Identificación

alimentos ricos en potasio incluyen los plátanos, las patatas jugos ( regular y dulce) , yogurt , espinaca , habas , lentejas , albaricoques , ciruelas , tomate y zanahoria y puré de tomate .

Beneficios

ayudas de potasio en la regulación de la presión arterial, la función renal y la función del corazón . También ayuda en la eliminación del exceso de líquidos del cuerpo, equilibra los electrolitos y mantiene sistemas del cuerpo funcionen correctamente.
El exceso de potasio

Demasiada ingesta de potasio acoplada con los riñones funcionan mal pueden aumentar la concentración de potasio en la sangre y conducir a una variedad de problemas , incluyendo la presión arterial baja, las infecciones de vejiga , insomnio , irritabilidad , impotencia, latido irregular del corazón y la ansiedad. Consulte a su médico si usted tiene alguno de estos síntomas o si usted está tomando medicamentos que pueden aumentar los niveles de potasio en la sangre.
Deficiencia de potasio

Demasiado poco potasio en el la sangre puede conducir a problemas tales como la presión arterial alta, derrame cerebral , asma , retención de agua , enfermedades del hígado , aumento de peso , fatiga y debilidad muscular y la vejiga. Si tiene niveles bajos de potasio , comer potasio -alimentos y tomar un multivitamínico calidad podría ayudar. Consulte a su médico.
Ingesta adecuada de potasio

En general se recomienda que los adultos consuman 4,700 mg de potasio por día , de preferencia de las fuentes de alimentos . Esta recomendación varía dependiendo de la edad de una persona y su historia médica .
Datos curiosos

potasio se utiliza ampliamente en los fertilizantes , vidrio y jabones. Se clasifica como un metal alcalino , y no se produce fácilmente en la naturaleza . El potasio normalmente se produce sólo en los compuestos .