Los alimentos ricos en vitamina E y potasio regulan y protegen las funciones importantes del cuerpo. La vitamina E es un grupo de compuestos que contienen propiedades antioxidantes . Los antioxidantes protegen a las células contra los radicales libres, que pueden causar enfermedades y el cáncer en el cuerpo. El potasio mantiene el equilibrio en el cuerpo por lo que los órganos pueden funcionar adecuadamente . El consumo de alimentos ricos en estos nutrientes mantienen la salud a largo plazo. Efectos positivos

La vitamina E protege al cuerpo de los radicales libres dañinos que se encuentran en el medio ambiente , como el humo , la contaminación del aire y los rayos ultravioletas dañinos . La vitamina E también ayuda a la función inmune .

Potasio regula fluido y depósitos minerales en el cuerpo . El potasio también puede reducir la presión arterial.
Vitamina E en las nueces

almendras contienen algunas de las cantidades naturales más altas de vitamina E. Las avellanas y cacahuetes también contienen la vitamina.

Otros E Fuentes de vitamina

semillas de girasol, germen de trigo, el brócoli , la espinaca y el kiwi todos contienen E. Broiled comunicados de vitamina espinacas más vitamina e que la espinaca cruda.
Fuentes de potasio

los muchos alimentos con las altas cantidades de potasio incluyen leche de soya, plátano, naranja , champiñones, aguacate y salmón. Los tomates, cacahuetes , espárragos , yogurt y leche todos contienen potasio.
Diario Allowment

Para el adulto promedio de más de 14 años de edad , 15 mg de vitamina E es suficiente. El adulto promedio debería tener 2.000 mg de potasio al día.
Advertencia

ingesta por encima de la cantidad diaria de 1000 mg naturales ( 1.100 mg suplemento ) de vitamina E puede causar efectos adversos para la salud , tales como fatiga , náusea , dolor de cabeza y diarrea . Las personas con problemas en los riñones o del corazón deben limitar la ingesta de potasio ; consulte a su médico .