La mejor manera de tomar vitaminas

Si bien es importante el consumo de dietas saludables con alto contenido en frutas, verduras , proteínas y granos , y baja en grasas , los suplementos de diarios y multivitamínicos ayudan a asegurar que su cuerpo está recibiendo lo que necesita. Pero saber cuándo y cómo tomar estos suplementos es clave para sacar el máximo provecho de su píldora diaria . El tiempo es todo

El mejor momento para tomar una vitamina es en la mañana , cuando el cuerpo se ve privado de nutrientes y las necesidades de energía en aumento y función. Por lo general , los suplementos y las vitaminas se deben tomar dentro de los 30 minutos después de comer un desayuno saludable - en concreto, una alta en proteínas, calcio y fruta. El consumo de la vitamina , mientras que comer los alimentos ayuda a asegurar la vitamina es procesada por el cuerpo, ya que se descompone y se digiere junto con la comida . Tomando sus vitaminas en la mañana también se asegura de que los nutrientes de la vitamina se utilizan con eficacia en todo el día .
Cuándo Consumir varias píldoras

Aunque muchas personas dependen de un solo diario multivitamínico , algunos consumidores optan por tomar varios suplementos o pastillas diarias . En este caso , es esencial para entender la ciencia de vitamina desglose y aplicar este conocimiento directamente . Algunas vitaminas , por ejemplo, funcionan bien cuando se mezclan , mientras que otros pueden afectar al rendimiento . La vitamina D y magnesio , por ejemplo , ayudar en la absorción de calcio y deben ser tomados juntos . El calcio , sin embargo , minimiza la cantidad de hierro que el cuerpo puede absorber , y por lo tanto suplementos de calcio no debe tomarse junto con suplementos de hierro o vitaminas diarias que contienen altos niveles de hierro . La vitamina C ayuda en la absorción de hierro , y por lo tanto, una píldora de vitamina C o un vaso de jugo de naranja se toma junto con un complejo multivitamínico que es beneficioso. Espaciamiento de las píldoras que trabajan unos contra otros es esencial para garantizar una dieta saludable y bien balanceada.
Multivitaminas especiales y suplementos

Aunque multivitaminas diarias son útiles en asegurar que su cuerpo está recibiendo las vitaminas y los nutrientes necesarios , algunos pacientes necesitan multivitaminas más que otros. Las mujeres que están embarazadas o tratando de quedar embarazada son especialmente necesitados de multivitaminas , especialmente los que contienen ácido fólico. Las mujeres que no consumen suficiente ácido fólico durante el embarazo tienen un mayor riesgo de daño del tubo neural graves en los bebés - en concreto, los bebés pueden tener problemas con su cerebro o la columna vertebral . Además, las mujeres y los hombres mayores de 50 años deben consumir multivitaminas especiales que fortalecen los huesos y promueven la circulación de la sangre .