Beneficios de las vitaminas B

vitaminas B vienen en multivitaminas, vitaminas del complejo B y ciertos alimentos . Vitaminas del complejo B aumentan la inmunidad y la salud del cabello , piel y uñas . También ayuda con la depresión y el envejecimiento. Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B se encuentran las verduras de hoja verde, el pollo , el pescado, las nueces y los frijoles. La Administración de Drogas y Alimentos sugiere tomar un multivitamínico 2 mg que es alto en vitaminas del grupo B . Tiamina

tiamina también se conoce como vitamina B1 . Tiamina convierte los alimentos en energía y ayuda con el crecimiento del nervio y la memoria.
Riboflavina

riboflavina o vitamina B2 comunicados de la energía de los alimentos en el cuerpo y ayuda a que muchos de los que el cuerpo de hormonas . La riboflavina se puede encontrar en las carnes , productos lácteos y frutos secos.
Niacina

niacina también se conoce como vitamina B3. Ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y mantiene el colesterol en el rango normal . La niacina también ayuda con la producción de hormonas y se puede encontrar en alimentos como el pollo, las nueces y el pescado .
Ácido pantoténico

La vitamina B5 es también llamado ácido pantoténico. La vitamina B5 trabaja con otras vitaminas B para ayudar a descomponer las proteínas, grasas e hidratos de carbono . También es necesaria la vitamina B5 para producir glóbulos rojos y vitamina D.
Ácido Fólico

El ácido fólico es a menudo llamada la vitamina B9 . El ácido fólico ayuda a las células a crecer , previene defectos de nacimiento y previene las enfermedades del corazón .