Al tomar vitaminas

Vitaminas promover la salud y el bienestar de las personas ya sanos , y, a veces , para las personas que sufren de una condición. Sea cual sea su razón para tomar vitaminas , siempre debe leer y seguir las instrucciones de la etiqueta y deje que su médico y farmacéutico acerca de las vitaminas que esté tomando . Condiciones

Si usted tiene ciertas condiciones, su médico puede recomendarle que tome suplementos vitamínicos. Muchas personas en Estados Unidos tienen deficiencias leves de la vitamina debido a la mala alimentación . En estos casos leves , es posible que no sea consciente del problema. Los síntomas incluyen dificultad para concentrarse , irritabilidad y fatiga. Si usted está experimentando estos síntomas, puede ser el momento de tomar una multivitamina . Por lo general , las personas con deficiencias de vitaminas leves se dará cuenta de que sus síntomas mejoren considerablemente o desaparezcan cuando comienzan un régimen diario de vitaminas aún .

Mujeres tendrá que tomar vitaminas cuando están embarazadas . Los médicos recomiendan que las mujeres obtengan una receta para vitaminas prenatales , que contienen altas cantidades de ácido fólico , hierro y calcio , tan pronto como ellos saben que están embarazadas. Estas vitaminas son esenciales para la salud de la madre y el feto en desarrollo.

Si usted tiene enfermedad del corazón , o incluso un historial familiar de enfermedades del corazón , puede ser hora de considerar una vitamina diaria . Investigadores de la Universidad de Stanford confirmaron en un estudio de 1993 que los pacientes con antecedentes familiares de enfermedades del corazón que tomaron vitamina E fueron significativamente menos propensos a desarrollar la enfermedad por sí mismos que los que no tomaron la vitamina. Aunque los resultados de estudios en pacientes que ya tienen la enfermedad no son concluyentes , los investigadores creen que el tomar vitamina E después de que haya desarrollado la enfermedad cardíaca puede ayudar a ralentizar su progresión.
Hora del día

una vez que has decidido que es hora de que usted comience un régimen diario de la vitamina , usted tendrá que decidir en un momento del día para tomar sus vitaminas . Como regla general, la mayoría de las vitaminas son mejor tolerados y absorbidos más eficientemente cuando están tomadas con los alimentos . Esto se debe a las vitaminas comunes A, D , E y K son solubles en grasa , por lo que es necesario tener grasa en el estómago con el fin de absorber de manera adecuada. Si usted no tiene grasa en su estómago cuando se toma estas vitaminas, es posible que no absorbidos adecuadamente , pero también puede que no se descomponen correctamente, lo que en algunas personas, causa malestar estomacal .

Vitaminas B y C es soluble en agua , pero todavía es bien tomar estas vitaminas con una comida para mayor comodidad. La vitamina B necesita un ambiente ácido para ser absorbido , por lo que si usted decide tomar la vitamina B , no tome antiácidos.

Vitaminas no pueden ser absorbidos , así cuando se toman juntos . Si usted está tomando varias vitaminas , pruebe el espaciamiento de ellos a lo largo del día . Usted puede tratar de tomar una vitamina con cada comida. Si el espaciamiento de ellos fuera no es posible, a continuación, tomar las vitaminas con su comida más grande del día, así que todos ellos tienen una mejor oportunidad de ser absorbida adecuadamente.