¿Qué vitaminas son buenas para la memoria

? Tener una buena memoria es importante para todos. Mantener el cerebro estimulado ayuda a mantener los recuerdos fuertes , junto con un estilo de vida saludable. Las vitaminas son componentes clave para ayudar a reforzar la capacidad de memoria . Envejecimiento requiere más vitaminas para ayudar con el mantenimiento del cerebro fuerte y células repararse . Que complementa su dieta con vitaminas clave le ayudará a asegurar que su memoria permanecerá activa durante los próximos años . La vitamina B3

vitamina B3 o niacina , es soluble en agua y parte del grupo de vitaminas B que son beneficiosas para un cuerpo sano. Ha habido un par de pruebas llevadas a cabo en cuanto a las capacidades de la vitamina B3 en la memoria. Según Michael Mooney, consultor de salud , los estudios demuestran que la niacina se administra en dosis de 425 mg al día puede mejorar la memoria hasta un 40 por ciento. La vitamina B3 ayuda a crear el funcionamiento saludable de las enzimas que impiden que las toxinas del cerebro que afectan el metabolismo saludable del cerebro normal y el pensamiento claro .
Vitamina B9

La vitamina B9 o ácido fólico , también es soluble en agua y parte de la familia de la vitamina B . Es compatible con las funciones suprarrenales apropiados , y ayuda a la calma y mantener un sistema nervioso sano. Andrew Weil , MD, siente la vitamina B9 es esencial para el crecimiento humano y que fomenta el funcionamiento apropiado del cerebro . El ácido fólico también puede jugar un papel en ayudar a prevenir la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento. Dr. Weil sugiere tomar 400 mcg de vitamina B9 al día.
Vitamina E

vitamina E es un antioxidante fuerte que es beneficioso para la salud general y el cerebro funciones . Universidad Tufts encuentra la vitamina E puede ayudar a mantener la alerta de memoria a medida que envejecemos . Las células cerebrales utilizan una gran cantidad de oxígeno, y la vitamina E ayuda a mantener el cuerpo oxigenado y las células saludables y felices en el cerebro. La vitamina E se ha vinculado a ayudar a mantener los vasos sanguíneos clara a través de su capacidad de retardar la formación de colesterol . Se piensa , si es capaz de ayudar con los vasos sanguíneos en el corazón , puede hacer lo mismo con los vasos del cerebro , manteniendo la enfermedad de Alzheimer en la bahía y la función de memoria sólida .
Vitamina C

la vitamina C es un antioxidante fuerte que ayuda a sanar el cuerpo y mantener la piel , dientes y huesos fuertes. La vitamina C es soluble en agua , por lo que el cuerpo necesita para reponer a menudo. La mayoría de frutas y verduras contienen vitamina C natural . Mary N. Haan , del Departamento de Epidemiología de la Universidad de Michigan indica que los participantes en los estudios que estaban tomando vitamina C tuvieron una mayor puntuación en las pruebas de memoria verbal a corto plazo , especialmente las mujeres .
Expert Insight

Dr. Patsí krakoff encuentra que tomar vitaminas todos los días es una manera beneficiosa para fomentar la salud de la memoria . Muchas veces , las dietas carecen de vitaminas. Tomar suplementos ayudará con el mantenimiento de la salud del cerebro . También opina que las vitaminas B en general son útiles para mantener el cerebro fuerte y prevenir la pérdida de memoria.