vitaminas B se encuentran en una variedad de alimentos de origen vegetal y animal. Para las vitaminas B que se encuentran en las verduras, el más profundo del color de la verdura , cuanto más rica es en vitaminas. Es importante obtener suficientes vitaminas B , ya que ayudan a todos los sistemas de órganos del cuerpo funcione adecuadamente . No obtener suficiente de cualquiera de las vitaminas del complejo B puede resultar en una enfermedad a largo o corto plazo. Los alimentos con vitamina B1

Los alimentos con vitamina B1 incluyen carne de cerdo , el pescado, los guisantes , los cereales y la soja.

Los alimentos con vitamina B2

La vitamina B2 se encuentra en los huevos, las nueces, la leche , el queso, el helado , las espinacas, la lechuga , verduras y carne.

Los alimentos con vitamina B3

Los productos lácteos , carnes, huevos, pescado y granos enriquecidos contienen vitamina B3.

Los alimentos con vitamina B6

La vitamina B6 se encuentra en los cereales fortificados , cereales , pescados, carnes , frutos secos y legumbres.

alimentos con vitamina B12

vitamina B12 sólo se encuentra en productos de origen animal , como el camarón , huevos, carne , pollo , cerdo y leche.