Una dieta equilibrada y la preparación regular puede dar proporcionar salud de las uñas . A veces se necesita un poco más. Si la dieta no está llena de nutrición adecuada o las uñas sólo necesitan un poco más de ayuda para crecer , añadiendo vitaminas adicionales puede ayudar a lograr uñas saludables . Esto se puede hacer mediante el ajuste de la dieta diaria o con suplementos . La vitamina A

La vitamina A se ha demostrado para ayudar a crecer las uñas sanas . El alcohol y la cafeína pueden disminuir la cantidad de vitamina A en el cuerpo , por lo que tomar eso en consideración y evitar dichas sustancias.
Vitamina B

Una deficiencia de vitamina B puede causar las uñas se vuelvan frágiles . La falta de ácido fólico, que es una vitamina B, también puede hacer que las uñas saludables.
Vitamina C

La falta de vitamina C se ha relacionado con colgar las uñas , una condición que puede hacer que la uña " colgar " de la piel. Una dieta baja en frutas cítricas debe complementarse con esta vitamina .
Zinc

La falta de zinc puede causar un cambio en la forma de la uña y /o manchas blancas en las uñas .
Otros nutrientes

El calcio también es muy útil para mantener la salud de las uñas y se encuentra disponible en los productos lácteos . La adición de calcio a través de la dieta o con suplementos , y asegurando que usted come suficientes proteínas (carne magra, pollo , pescado o legumbres ) y hierro (verde, verduras de hojas verdes como la espinaca) puede ayudar a que las uñas crecen muy bien .

Consideraciones

dosificación de vitaminas deben ser considerados cuidadosamente , especialmente para las mujeres embarazadas y lactantes. Lo mejor es consultar a un médico sobre la dosis y la interacción de todos los suplementos adecuada.