Los alimentos ricos en vitaminas C , E y Selenio
comer hígado de ternera es una de las maneras más fáciles , no sólo para obtener estos nutrientes, pero también proteínas que tanto necesitan. Una buena fuente de selenio, hígado de ternera también ofrece vitamina C , con pequeñas cantidades de vitamina E también.
Espinacas
Esta es una de las hortalizas más saludables en todo y se pueden comer crudas, salteadas o hervidas . Contiene grandes cantidades de vitamina C y cantidades significativas de vitamina E y selenio.
Girasol
Semillas
Mientras que las semillas de girasol no son realmente una buena fuente de vitamina C , que tienen altas cantidades de vitamina e y selenio. De hecho , sólo 1/4 de taza de semillas de girasol que le da más del 90 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina E.
Hojas de mostaza y semillas
hojas de mostaza son una excelente fuente de vitaminas C y E. semillas de mostaza , por el contrario , son una de las mejores fuentes de selenio.
Broccoli
Este vegetal no puede tener esa cantidad de selenio , pero una porción está lleno de vitamina C , fácilmente ofreciendo más de lo que necesita en un día . Comer también pone más vitamina E en su dieta.