Los alimentos ricos en vitamina D hidroxi

La vitamina D es una vitamina importante que ayuda a los huesos en desarrollo y promueve la fortaleza de los huesos . La vitamina D se encuentra disponible a través de la exposición al sol , las fuentes de alimentos y en suplementos . Hay muchos beneficios de recibir la vitamina D a través de los alimentos, incluida la capacidad de controlar la cantidad de vitamina D que está recibiendo por día. De hígado de bacalao Aceite

aceite de hígado de bacalao tiene el contenido más alto de vitamina D de todos los alimentos . Se puede tomar por cucharada .
Grasa Fish

La vitamina D se encuentra en altas cantidades en el pescado azul , como el salmón y el atún. El pescado azul en realidad tiene un contenido de vitamina D más altos que los productos lácteos.
Huevos

huevos, cuando se comen todo , contienen altas cantidades de vitamina D. La yema contiene la mayoría de la vitamina D en un huevo .
hígado

hígado contiene vitamina D en cantidades más pequeñas . Hígado de res cocido puede ser difícil para algunas personas a comer, pero es beneficioso, ya que también contiene otras vitaminas , como la vitamina B12.

Productos Lácteos

Los productos lácteos también puede contener vitamina D , sino que debe ser fortificada . Si usted está confiando en sus productos lácteos para ofrecerle la vitamina D , asegúrese de que los productos lácteos afirman que están fortificados con vitamina D en la etiqueta.