¿Por qué son necesarias las vitaminas en la dieta?
- Construir y reparar tejidos.
- Convertir los alimentos en energía.
- Regular el sistema inmunológico
- Proteger contra infecciones
- Mantener la piel y el cabello sanos.
- Promover una buena visión.
- Apoyar la función cerebral
Las vitaminas se clasifican en dos grupos:hidrosolubles y liposolubles. Las vitaminas solubles en agua se absorben y transportan fácilmente por todo el cuerpo. Incluyen vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9 y vitamina B12. Las vitaminas liposolubles se absorben junto con la grasa de la dieta. Incluyen vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina K.
El cuerpo no puede producir todas las vitaminas que necesita, por eso es importante obtenerlas de los alimentos. Una dieta saludable que incluya una variedad de frutas, verduras y cereales integrales puede proporcionar todas las vitaminas que el cuerpo necesita.
Es posible que algunas personas necesiten tomar suplementos vitamínicos si tienen ciertas condiciones de salud o si no siguen una dieta saludable. Hable con su médico sobre si necesita tomar un suplemento vitamínico.