Es un hecho poco conocido que la vitamina B12 y hierro van de la mano . Si usted es deficiente en uno , normalmente puede tener deficiencia de la otra con bastante facilidad. La falta de vitamina B12 puede conducir a la fatiga , palpitaciones, mareos, pérdida del cabello y anemia. Una deficiencia de hierro puede ser causada por diferentes tipos de anemia . Es importante asegurarse de que usted está comiendo los alimentos que son altos en vitamina B12 y el alto contenido de hierro . Carnes de órganos

vísceras son muy ricos en vitamina B12. Órganos como el hígado y los riñones son particularmente altas .
Grasa Fish

Otra gran fuente de vitamina B12 se encuentra en los pescados grasos . El salmón , el pargo y el halibut son todas las grandes fuentes de vitamina B12.

Beans

Frijoles son muy altos en hierro y se incorporan fácilmente en la dieta. Los frijoles como frijoles , soja y garbanzos son particularmente altos en hierro.

Semillas

Las semillas de calabaza y semillas de sésamo son ricas en hierro. Ellos hacen un gran bocado y se pueden empaquetar y transportar fácilmente en una caminata.
Doctor Aprobación

Asegúrese de que el consumo de alimentos ricos en vitamina B12 y el hierro son apropiados para usted por consultar con su médico . Algunos medicamentos reaccionan negativamente a los suplementos de estas dos vitaminas . Consulte con su médico antes de agregar cualquier suplemento a su dieta.