Cómo obtener los beneficios de la vitamina D

Si usted está investigando los suplementos de salud , es importante saber que hay numerosos beneficios de la vitamina A . Por ejemplo, consumir suficiente vitamina A cada día le ayuda a mantener una buena visión , piel sana y fuerte inmunidad . Hay algunas maneras diferentes de obtener los beneficios de la vitamina A, que se puede leer acerca de aquí en este artículo . Cosas que necesitará
Un deseo de aprender más acerca de cómo obtener los beneficios específicos de la vitamina A , incluyendo los suplementos de salud que contienen vitamina A.

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El mejor manera de obtener los beneficios de la vitamina a es de los alimentos que consume. Algunos alimentos que contienen vitamina A son la batata , zanahorias , melones, limones , plátanos, hígado , huevos, queso mozzarella , mangos , espinacas, albaricoques secos y leche.
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Suplementos para la salud , tales como multivitamínicos que contiene vitamina a, entre otras vitaminas y minerales , son otra forma eficaz de obtener los beneficios de la vitamina a . Muchos suplementos de salud contienen aproximadamente 5000IU (un gramo ) de vitamina A, que es la cantidad diaria recomendada .
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Si bien existen numerosos beneficios de la vitamina A , es importante saber que si usted consume demasiada vitamina a ( más de tres gramos al día ) en realidad se puede experimentar algo que se llama la vitamina A toxicidad. En otras palabras , es posible " sobredosis " en vitamina A. Así que presta mucha atención a los diversos suplementos de salud que usted toma con el fin de evitar tomar demasiada vitamina A y el desarrollo de la vitamina A toxicidad. Los síntomas de toxicidad de vitamina A incluyen mareos, una sensación de dolor en los huesos y los músculos, dolor de estómago , náuseas , vómitos , ya veces incluso la pérdida del cabello . A largo plazo , el consumo de demasiada vitamina A puede causar realmente daño permanente al hígado y /o bazo.