¿Cuál es la mejor sal de calcio para usar durante el embarazo? ¿Existe alguna contraindicación para el uso de vitamina D3 durante el embarazo?
La ingesta diaria recomendada de calcio durante el embarazo es de 1.000 miligramos. Esta cantidad se puede obtener consumiendo de tres a cuatro porciones de productos lácteos al día, como leche, yogur y queso. Si no puede satisfacer sus necesidades de calcio únicamente con la dieta, su médico puede recomendarle tomar un suplemento de calcio.
La vitamina D3 es esencial para absorber el calcio de los intestinos. La ingesta diaria recomendada de vitamina D3 durante el embarazo es de 600 unidades internacionales (UI). Esta cantidad se puede obtener pasando de 10 a 15 minutos al sol cada día o tomando un suplemento de vitamina D3.
No se conocen contraindicaciones para el uso de vitamina D3 durante el embarazo. Sin embargo, es importante hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento durante el embarazo.
A continuación se ofrecen algunos consejos para obtener suficiente calcio durante el embarazo:
* Elija alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, verduras de hojas verdes oscuras y nueces.
* Si no puede satisfacer sus necesidades de calcio únicamente con la dieta, hable con su médico acerca de tomar un suplemento de calcio.
*Tome suplementos de vitamina D3 según lo recomiende su médico.
* Haga ejercicio con regularidad, lo que puede ayudar a su cuerpo a absorber el calcio.
* Evite fumar y beber alcohol, que pueden interferir con la absorción de calcio.
Si sigue estos consejos, podrá ayudar a garantizar que usted y su bebé obtengan el calcio que necesitan para un embarazo saludable.