¿Qué es la vitamina E Bueno para
La vitamina E es un nombre dado a ocho formas diferentes de una vitamina soluble en grasa . Los ocho formas son alfa, beta , gamma , y delta-tocoferol , acompañado de alfa, beta , gamma y delta tocotrienol . Es un suplemento muy popular debido a sus propiedades antioxidantes. La vitamina E se puede encontrar en dos formas naturales y sintéticas , por lo que la lectura de las etiquetas es importante en la búsqueda de esta vitamina. Las formas naturales tienen la letra "d" delante de ellos. Por ejemplo , pueden ser etiquetados como " D - delta- tocotrienol . " Formas sintéticas se identifican por las letras "dl . "
Importancia
Las propiedades antioxidantes de la vitamina E que sea bueno como un nutriente natural de curación. La vitamina E parece neutralizar los radicales libres en el cuerpo . Se cree que los radicales libres para causar daño a los tejidos y células . Por su neutralización , la vitamina E puede ayudar al cuerpo a funcionar de manera más eficiente . Porque quieren beneficiarse de estas propiedades antioxidantes , muchas personas toman vitamina E como parte de sus suplementos diarios con el fin de ayudar a que sus cuerpos sean lo más saludable posible .
Beneficios
además de trabajar como un antioxidante , la vitamina E también se cree que ayuda al sistema circulatorio , ayudando a que la sangre coagule con mayor eficacia en los individuos sanos. Sin embargo , los anticoagulantes pueden sangrar de manera excesiva cuando el petróleo de tomar vitamina E. La vitamina E puede ser frotado en las cicatrices y heridas para ayudar en la curación y ayudar cicatrices para marchitarse . La vitamina E también ayuda al cuerpo a absorber la vitamina K. La vitamina también ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos y parece aliviar los problemas respiratorios crónicos .
Consideraciones
Si deciden tomar vitamina E como parte de su plan de suplemento nutricional, asegúrese de tomar la dosis correcta. Un exceso de vitamina E puede ser perjudicial. La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de sólo 15 mg a 20 UI por día . Con esta baja cantidad es totalmente posible obtener cantidades suficientes de vitamina E de los alimentos. Cuando la vitamina E se prescribe para los adultos sanos se prescribe típicamente en dosis de 200 a 800 UI . OsCommerce Advertencia
Ninguno de los beneficios potenciales de la vitamina E se ha demostrado , así que tenga esto en cuenta a la hora de tomar el suplemento. Algunos investigadores creen que el exceso de vitamina E puede ser peligroso. Dado que la vitamina E es soluble en grasa, se puede acumular en el hígado , lo que puede llevar a la toxicidad cuando se toma en dosis altas. Parece que la administración de suplementos de vez en cuando con la vitamina E es perfectamente seguro , pero si usted va a tomar el suplemento con regularidad , hable con su médico acerca de su seguridad y la dosis correcta para sus necesidades específicas.
Información de expertos
usted puede obtener la vitamina E de los alimentos que usted come , si usted no desea tomar un suplemento . La vitamina E se encuentra en los vegetales de hojas verdes , nueces y mantequilla de nueces . El nutriente también se puede encontrar en los cereales fortificados. Los aceites vegetales contienen las vitaminas E. aceites saludables, como la mayoría de la soja, oliva , maíz y aceite de girasol son todos excelentes fuentes . Los alimentos integrales también contienen vitamina E. La mayoría de los suplementos de vitamina E se derivan de la soja u otros aceites vegetales .