adolescentes de trece años de edad a menudo sufren de problemas relacionados con la imagen corporal . Adolescentes más pequeños se sienten diferentes de sus compañeros y tal vez deseen aumentar de peso. Este problema afecta a los niños y las niñas , ya que trabajan a través de la pubertad. Si bien el deseo de aumentar de peso podría ser intensa , sólo debe hacerse con arreglo a la sugerencia de un médico y con la supervisión de los padres. Los médicos evaluarán la altura de un adolescente y el peso para determinar si él es en realidad inferior al normal. En términos médicos, " bajo peso " significa que el adolescente cae en el quinto percentil o menos en la escala de IMC para la edad. Una vez que el médico determina que un adolescente necesita ganar peso, el énfasis debe estar siempre en la selección de alimentos saludables y hacer ejercicio correctamente. Estos son los aspectos de estilo de vida que los padres pueden controlar. Tamaño de la porción

Aunque pueda parecer contradictorio , reducir el tamaño de las porciones de su adolescente. Si un adolescente se siente presionado a comer más y se siente sensible sobre su peso , comer se convierte en una tarea y cada comida se convierte en una fuente de estrés . En su lugar, dar a su hijo porciones más pequeñas , más manejables y permiten una segunda porción.
Aumentar el número de comidas y refrigerios

Según los nutricionistas de la Clínica Mayo , los adolescentes con bajo peso debe comer cinco o seis comidas pequeñas al día . Esto incluiría el tradicional desayuno , el almuerzo y la cena, además de grandes bocados entre cada uno de estos.
Elija de alta en calorías , los alimentos nutritivos

Proporcione a su hijo adolescente con alto contenido calórico , bocadillos nutritivos. Algunas buenas opciones son los frutos secos, queso , yogur, frutos secos , cereales y sándwiches hechos con pan de grano entero .

Sustituciones y adiciones

Para ayudar a su 13 años de el aumento de peso de edad, usted puede sustituir alimentos altos en calorías de alimentos bajos en calorías. Por ejemplo , usar leche entera en lugar de leche descremada, servir batidos en vez de jugo de frutas sin formato, o elegir los plátanos uvas. También puede aumentar el contenido calórico de las comidas de su hijo mediante la adición de pequeñas cantidades de alimentos ricos en calorías . Por ejemplo , puede agregar una cucharada de mantequilla de maní con rodajas de manzana de su hijo , una rebanada extra de queso en el bocadillo y fruta a su cereal. También puede agregar linaza molida finamente a los batidos y cereales .
Bebidas

Asegúrese de que su 13 - años de edad, permanece hidratado adecuadamente , pero no sirven las bebidas con la comida . Bebidas llenarán su hijo rápidamente, dejando menos espacio para los alimentos. En vez , anime a su hijo a beber antes o después de las comidas . Sirva el jugo de adolescente o leche.
Ejercicio

Los buenos hábitos de ejercicio puede ayudar a su hijo adolescente subir de peso . El entrenamiento de fuerza va a construir masa muscular. El ejercicio, en general, también aumentará el apetito de su hijo adolescente. Los médicos recomiendan que los adolescentes hagan por lo menos una hora de actividad física diaria.