Cómo determinar las medidas y las dimensiones correctas para su cuerpo depende de su finalidad y de si son hombres o mujeres . Los culturistas utilizarán normas diferentes, por sus medidas y dimensiones que el resto del cuerpo . Hay calculadoras en línea para las dimensiones corporal adecuada , pero la única cosa que estas calculadoras tienen en cuenta es la medida de su muñeca. No hay diferenciación hecha para la altura o entre hombres y mujeres. La mayoría de los gimnasios y los médicos de las oficinas tienen cuerpo calculadoras porcentaje de grasa . Cosas que necesitará Cinta métrica

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Encuentre su relación cintura-cadera para determinar su salud cardiovascular. Mida la parte más pequeña de su cintura (por lo general un poco más de su ombligo ) . A continuación, medir la parte más ancha de caderas . Divida la medición de la cintura en pulgadas por su medida de la cadera en centímetros . Si eres un hombre , una proporción de 0.09 o inferior es un bajo riesgo de ataque al corazón. Una proporción de 0,09 a 0,99 es un riesgo moderado . Una proporción de 1 o mayor que pone en alto riesgo de problemas cardiovasculares. Si usted es mujer, 0,08 e inferior es un riesgo bajo , 0,08-0,89 es un riesgo moderado y 0.9 o superior lo pone en alto riesgo .
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Encuentra tu masa corporal ( BMI índice) para determinar cuál debería ser su peso ideal. Calcula tu IMC multiplicando su peso en libras por 703 y dividir esa cifra por el cuadrado de su altura en pulgadas . Un IMC de menos de 18,5 es inferior al normal. Un IMC de 18,5 a 25 es ideal. Un IMC de 25 a 30 es sobrepeso. IMC de más de 30 se consideran obesos.
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Consulte la guía de un culturista para determinar las dimensiones óptimas para culturistas. Varios culturistas famosos han publicado sus propias fórmulas para determinar las dimensiones de cuerpo perfecto . Estas dimensiones incluyen ratios para los brazos , las muñecas , las pantorrillas , los tobillos, el cuello , el tórax , la pelvis , los muslos y las rodillas.