La obesidad es una epidemia en los EE.UU. . Millones de estadounidenses tienen sobrepeso, y muchos de los estadounidenses son los niños. Los alimentos que comemos y los estilos de vida que elegimos son toda la culpa. Cuando usted come y come y come, su apetito comienza a aumentar . Cuando usted decide que es hora de bajar de peso, sin embargo, el apetito no se sigue automáticamente su ejemplo. Un gran apetito es la caída de muchas dietas. ¿Cómo se puede controlar un aumento del apetito ? Hay algunas cosas simples que usted puede hacer para manejar y controlar su apetito voraz. Siga estos pasos para alcanzar y mantener un peso saludable y el apetito. Cosas que necesitará agua
alimentos ricos en fibra
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

beber mucha agua . El agua pura no contiene calorías , pero este líquido todavía puede suprimir el apetito . Si su apetito está llamando y que no es hora de comer , tomar un vaso grande de agua. Se va a llenar su estómago y engañar a su cuerpo en el pensamiento de que esté satisfecho.
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Fijar usted mismo un desayuno que contenga proteínas . Hay dos claves para este paso : desayuno y proteínas . Usted debe comer el desayuno cada día . Esto le impide comer en exceso en el almuerzo. También debe comer una porción de proteína en el desayuno cada día . La proteína permanece en el estómago más tiempo y te hace sentir satisfecho por más tiempo .
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Mueva su cuerpo exterior. Una de las principales razones por las cuales las personas sufren de un aumento en el apetito es el estrés. Ellos sobre comen cuando sienten el peso de un plazo o una relación fallida en sus hombros. Tome un paseo diario al aire libre. El ejercicio , junto con el sol ayudará a aliviar el estrés y disminuir el apetito .
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Comer comidas más pequeñas cada 3-4 horas . El menos hambre se siente en todo el día , menos se va a comer cuando llega el momento de una comida. Coma pequeñas comidas , 400 calorías cada 3-4 horas . Esto le ayudará a tratar su aumento del apetito.
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Comer muchos alimentos ricos en fibra , como pan integral y pasta , manzanas, y las legumbres. La fibra es un agente de relleno . Es graneles en el estómago y se une a otros alimentos , mientras que viaja a través del tracto digestivo. Dado que la fibra graneles en el estómago, que suprime el apetito.