Si usted ha estado recortando en sus calorías , pero parece que no puede bajar de peso , lo más probable es que haya también desaceleró su metabolismo a paso de tortuga . Lo mismo puede suceder si te quedas toda la noche y duerme muy poco. Afortunadamente varias actividades y los ajustes de estilo de vida pueden ayudar a aumentar su metabolismo. Construcción de masa muscular

construir el músculo magro . El músculo requiere una cantidad considerable de energía para mantener sus fibras fuertes, sobre todo cuando son constantemente rotos y reparados. Con la construcción de la masa muscular , su cuerpo va a mantener el metabolismo.

Prueba comenzando la construcción de músculo magro mediante la compra de una pelota suiza y realizar rutinas de resistencia de peso en ella. Un ejercicio simple es un push-up modificado. Ponga la bola suiza contra una pared y mantenerlos en su lugar , poniendo sus manos en la parte superior de la misma, anchura del hombro aparte . Imitar la tradicional push-up , manteniendo el cuerpo recto y extendiendo los brazos hasta el final , luego de regresar hacia abajo hasta que su brazo esté paralelo a la pared. La acción de hacer el push-up , mientras que mantener el equilibrio va a quemar algunas calorías extra y añadir más músculo a su cuerpo superior.
Pequeño, Comidas Saludables

Siempre que comer comidas grandes , su cuerpo puede hacer que usted inmóvil por lo que obligó a sentarse o dormir adicional a medida que digiere la comida. Si usted se salta comidas para bajar de peso, su cuerpo entra en modo de " hambre " y lento el metabolismo por depender de las células de grasa para obtener energía preexistentes . Pero por el consumo de cinco a seis comidas pequeñas y saludables , su cuerpo está constantemente trabajando para digerir y utilizar los nutrientes importantes. Asegúrese de incluir los hidratos de carbono complejos (como pan integral ) para proporcionar una fuente constante y estable de energía para el cuerpo. Si decide merienda , mantenerlo sano y pequeños. La mantequilla de maní y apio o una mezcla de granola pueden darle un impulso de energía sin shock de azúcar.
Stay Mobile, Sleep Well

Cada movimiento que hagas o acción lo hace conduce a consumo de calorías y quemar energía. Mientras el motor está en marcha, su metabolismo está alimentando a mantener el ritmo. Así que mantenerse en movimiento mediante la sustitución de las actividades sedentarias con las activas . Puede ser tan simple como el estacionamiento de su coche más lejos de aumentar su paseo a la oficina o de pie mientras trabaja en lugar de sentarse .

Al mismo tiempo , también hay que dormir bien para mantener su metabolismo. Un buen período de sueño permite a su cuerpo para reparar los músculos y mantener la función de los órganos . La falta de sueño puede hacer que usted mareado y dolorido.