Bajar de peso puede ser una batalla cuesta arriba , y mantener un registro exacto semana a semana es una herramienta importante para ayudar a arrojar libras . Si usted está perdiendo peso a un ritmo más lento, lo que se recomienda a menudo , usando una escala y una cinta de medir es la mejor manera de hacer un seguimiento de su pérdida de peso. Saltando en la escala a la misma hora cada día le proporcionará una lectura más precisa de la cantidad de peso que usted está perdiendo , y la cinta de medición le ayudará a mantener un registro de su tamaño de la cintura . Cosas que necesitará
Escala
Cintura cinta métrica
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Determinar un tiempo cada día que sea conveniente para pesarse y que la escala es accesibles . Asegúrese de pesarse a la misma hora todos los días , tal como temprano en la mañana o antes de acostarse .
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Haga una tabla en la que grabar su peso cada día . Tome su peso y , a continuación, registrar su peso y la fecha . A medida que continúe para añadir al gráfico, determinar si su peso está aumentando o disminuyendo día a día o semana a semana.
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Una vez por semana , utilice la cinta de medir cuando usted se pesa . Envuelva la cinta alrededor de su abdomen , justo por encima de los huesos de la cadera . Apriete la cinta para que quede ajustado pero no presionando sobre su abdomen. Anote su tamaño de la cintura junto a la fecha en la carta, para que pueda ver si el tamaño de su cintura está aumentando o disminuyendo .