Hay muchas razones por las que una persona puede tener bajo peso , incluyendo problemas de salud, la mala alimentación o simplemente genética. Mientras algunas personas prefieren mirar de esta manera , hay muchos otros que se esfuerzan por aumentar su peso corporal a un nivel más común. Esto es posible , pero llevará grandes cambios en niveles de la dieta y de la aptitud de uno. Con el tiempo , es posible poner en cantidades saludables de grasa corporal y masa muscular. Instrucciones Matemáticas 1

Incrementa tus calorías en forma constante hasta que vea a su peso comienza a aumentar. Comience por el aumento de sus calorías diarias por 250 y luego añadir 250 al día hasta que tenga los resultados que usted desea .
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comer tan a menudo como usted es capaz de , incluyendo pequeños bocadillos entre comidas.

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Suplementos su dieta con las calorías líquidas procedentes de fuentes tales como la grasa de la leche entera y alta en calorías sacude .
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Aumente la cantidad de grasas y granos integrales que se consumen . Añadir los aceites de sus comidas y bebidas. Por ejemplo , el aceite de semilla de lino en un batido añade un sabor a nuez , mientras que el aumento de la cantidad de grasa en el batido .
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Tomar suplementos nutricionales para proporcionar a su cuerpo con fuentes adicionales de nutrición. Algunos suplementos útiles incluyen suplementos de ácidos grasos omega , fibra, vitaminas y proteína en polvo.
6

Usar entrenamiento de fuerza regular para aumentar su masa muscular . El músculo es más pesado que la grasa, por lo que va a ver a su aumento de peso más rápido si lo haces los ejercicios de entrenamiento de fuerza con regularidad.
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Disfrute de sus comidas favoritas cada vez que sienta el deseo . Si usted está tratando de aumentar de peso, no hay ninguna razón para evitar los alimentos que usted ama .