¿Cómo puedo reducir mi apetito

? Su apetito puede ser desencadenada por factores tanto fisiológicos como los químicos en el cerebro, así como los factores psicológicos , incluyendo las emociones y el estrés. Un apetito hiperactiva puede resultar en complicaciones brezo potencialmente mortales . Encontrar maneras de reducir su apetito le ayudará a reducir el riesgo de comer en exceso , lo que puede dar lugar a la obesidad y enfermedades como la diabetes y la presión arterial alta. Frenar el apetito es también una estrategia de pérdida de peso importante para aquellos que ya tienen sobrepeso. Instrucciones Matemáticas 1

Añadir alimentos ricos en fibra a su dieta. Alimentos ricos en fibra le mantendrá lleno por más tiempo que otros alimentos , disminuyendo el riesgo de comer en exceso, según el sitio web Medline Plus. Para un desayuno rico en fibra, comer un cereal de salvado 100 por ciento de fruta fresca , y para el almuerzo comer un sándwich en pan integral con tomate y cebolla. La cena puede incluir una parte de verduras como el brócoli, las zanahorias o las judías verdes.
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Tome al menos ocho vasos de agua al día o para hacer que su estómago se sienta lleno y para suprimir el apetito . Beber un vaso de agua antes de una comida hará que usted come menos , según el sitio web Science Daily . Trate de beber una taza de té entre las comidas o cuando se siente hambre de frenar el apetito .
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sueño por lo menos ocho horas cada noche . Mientras usted duerme , su cuerpo produce la hormona leptina , que controla el apetito diciéndole al cerebro cuando el cuerpo necesita alimentos , de acuerdo con CBS News. La falta de sueño hace que los niveles más bajos de leptina , lo que aumenta el apetito de una persona , de acuerdo con el artículo " un sueño más , come menos" en el sitio web de CBS News.
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Evitar largos períodos de inactividad , lo que puede alentar a que para comer. En lugar de sentarse en el sofá viendo la televisión , ir de compras con los amigos , dar un paseo o hacer ejercicio en su gimnasio .
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Tome un supresor del apetito aprobado por la FDA . Muchos supresores están disponibles sin receta y contienen ingredientes naturales. Los supresores del apetito funcionan haciendo que el cuerpo crea que está lleno por el aumento de catecolaminas y serotonina niveles, que afectan el apetito , de acuerdo con WebMD.