Mientras que muchas personas ejercen y cambiar su dieta para perder peso, algunas personas se encuentran en la situación opuesta : No importa lo que hagan , no pueden aumentar de peso , ya sea grasa, músculo o ambos. Si usted está en esta situación , no está realmente atascado en su peso actual . Por el contrario, sólo tiene que tomar medidas específicas para animar a su cuerpo a almacenar calorías en lugar de quemarlas . Estos incluyen el ajuste de su ingesta de alimentos y el cambio de su régimen de ejercicios en una variedad de maneras diferentes. Instrucciones Matemáticas 1

Anote la cantidad de calorías de todo lo que come durante unos días . El importe medio por día es la cantidad de calorías que necesita consumir para mantener su peso actual. Para aumentar de peso, usted necesita comer más de esta cantidad .
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Divida su consumo de calorías en seis comidas pequeñas al día , por lo que usted está comiendo cada tres horas más o menos . Esto le dará a su cuerpo el combustible constante y hacer el aumento de peso más fácil.
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Asegúrese de que los alimentos que usted come es saludable. Mientras que usted necesita consumir una gran cantidad de calorías , deben ser buenos calorías que tienen los nutrientes que necesita también. Por lo tanto, usted debe centrarse en las carnes , verduras y leche , y evitar los alimentos procesados ​​y bebidas gaseosas , a pesar de que estas cosas tienen una gran cantidad de calorías .
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tren de fuerza cada dos días. El entrenamiento de fuerza consiste en ejercicios compuestos como sentadillas , peso muerto y press de banca , que se descomponen las fibras musculares . Esto obligará a su cuerpo para poner las calorías consumidas en sus seis comidas al día a la reparación de los músculos en lugar de sólo quemándolos , lo que provocará el aumento de peso .