Cómo aplanar su estómago sin ejercicio

La mayoría de la gente quiere un vientre plano y el tono. Sin embargo , no todos tienen el tiempo o el deseo de iniciar un plan de entrenamiento . Afortunadamente , hay maneras de aplanar su estómago sin hacer ejercicio. Un abdomen grande no es necesariamente el resultado de comer en exceso o tener sobrepeso. Con esto, dijo , antes de que pueda aplanar su estómago, usted tendrá que identificar los factores que contribuyen a una sección media más grande. Instrucciones Matemáticas 1

Aumenta tu consumo de fibra. Estar estreñido o tener movimientos intestinales irregulares puede resultar en una sección media más grande. Para aliviar este problema , tomar un laxante o aumentar su consumo de fibra . Los adultos necesitan aproximadamente de 20 a 35 gramos de fibra al día , y usted puede recibir esta comiendo una porción saludable de frutas y verduras o tomar suplementos de fibra.
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perder el peso del agua . Medicamentos (como las píldoras anticonceptivas , antidepresivos y los esteroides recetados ) o una dieta alta en sodio puede causar retención de agua. Tomando un diurético o beber por lo menos 10 vasos de agua al día arroja el exceso de líquidos del cuerpo, y recorta el abdomen.
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Coma menos y reducir las calorías . Para perder peso y aplanar su estómago sin hacer ejercicio , usted tiene que reducir su consumo de calorías . Comer en exceso hace que el estómago para estirar . Sin embargo, comer menos encoge el estómago. Intente comer 500 calorías menos al día. Usted puede lograr esto mediante la eliminación de alimentos poco sanos , refrescos y comida rápida de su dieta.
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Identificar los alimentos que causan la hinchazón abdominal. Ciertos alimentos e ingredientes tales como lactosa , trigo , frijol, almidones y verduras crudas son difíciles de digerir . Como resultado , algunas personas tratan de hinchazón abdominal frecuente , que puede causar que el estómago para ampliar. Mantenga un diario de alimentos y determinar sus alimentos problemáticos . Eliminar estos alimentos de su dieta , o tomar un suplemento de enzimas digestivas antes de consumir estos alimentos.