Propósito tratando de embalar en libras puede sonar ridículo a las personas que buscan perder peso. El baloncesto es una actividad vigorosa que quema muchas calorías. Se requiere energía , la fuerza y ​​la flexibilidad, y para un rendimiento óptimo , los deportistas puede tener que aumentar de peso. El aumento de peso depende de una nutrición adecuada y el ejercicio, así como comer más calorías de las que quema por día. Los jugadores de baloncesto también pueden aumentar de peso mediante el aumento de la masa muscular con pesas. Consulte con su médico antes de iniciar una nueva dieta o rutina de ejercicios . Instrucciones Nutrición Matemáticas 1

consumir más calorías. Coma alimentos que son saludables y ricos en calorías , como las nueces , mantequilla de maní , aguacates y queso bajo en grasa. Puede hacer un seguimiento de las calorías y las comidas del plan en la página web "Mi Pirámide " .
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Coma más proteínas , lo que ayuda a construir y reparar los músculos . Las opciones saludables son las legumbres , pescado, pollo sin piel , carne magra y carne de cerdo . Doce de 15 por ciento de sus calorías deben provenir de las proteínas.
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Cargado de carbohidratos para la energía creciente . Los carbohidratos son una importante fuente de combustible y deben representar del 60 al 70 por ciento de sus calorías diarias. Coma carbohidratos saludables, como panes y pastas , frutos secos , frutas y verduras . Evitar los carbohidratos no saludables como la harina blanca , productos de panadería , dulces y refrescos .
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Beber un mínimo de 64 oz de agua por día . No espere hasta que tenga sed , porque la falta de agua puede conducir a la deshidratación.
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Coma comidas pequeñas durante el día para consumir más calorías. Saldo de cada comida con un carbohidrato , proteína y grasa. La relación preferida es de 60 por ciento de carbohidratos , 20 por ciento de grasa y 20 por ciento de proteína .
Levantamiento de pesas
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Participar en más ejercicios de entrenamiento de fuerza . Levantar pesas por lo menos dos a tres veces a la semana. Permitir un día de descanso ; no levante pesas en días consecutivos.
7

Realice los ejercicios que trabajan más de un grupo muscular. Por ejemplo , para las piernas, hacer sentadillas , estocadas y la prensa de piernas . Flexiones de brazos , flexiones y press de hombros trabaja la parte superior del cuerpo .
8

ganar más músculo . Levantar una carga de peso pesado, con seis a ocho repeticiones para aumentar la fuerza muscular y la masa . Haga por lo menos tres o cuatro sets.