¿Por qué las personas aumentan de peso con facilidad
Base ( la velocidad a la que usted quema calorías ) se determina al nacer , y es en parte hereditaria. Sin embargo, hay una serie de opciones de estilo de vida que pueden acelerar o ralentizar el metabolismo y la influencia de velocidad y la cantidad de aumento de peso durante toda la vida . La composición corporal tiene un gran impacto en el metabolismo. Las personas con un bajo porcentaje de músculo y un gran porcentaje de grasa corporal tienen metabolismos más lentos, lo que explica por qué la mujer tiene un metabolismo más lento que los hombres ( los hombres tienen un porcentaje más alto de forma natural - muscular en su composición ) . La falta de ejercicio puede también lento metabolismo y dar lugar a un aumento de peso .
Falta de ejercicio
Las personas que comen más calorías de las que quema , aumentará de peso más fácilmente. Los que tienen un estilo de vida sedentario están particularmente en riesgo , como las personas que trabajan en oficinas u otros trabajos de estar abajo . La cantidad de calorías necesarias para aumentar de peso es a veces engañosa. Por ejemplo , hay 200 calorías en una rosquilla , que tendría cerca de 25 minutos de trote o 50 minutos haciendo Pilates para quemar . Para la mayoría de la gente salir a comer fuera con frecuencia o caer en la comida rápida en forma regular , de un entrenamiento de una vez a la semana puede no ser suficiente para quemar las calorías suficientes para perder o incluso mantener el peso.
Bad dieta
una dieta alta en grasas y azúcares es una causa más probable para el aumento de peso . Incluso los alimentos aparentemente inocentes , como sándwiches o ensaladas pueden llevar al aumento de peso si se utilizan demasiados condimentos o add-ons. Por ejemplo, un vaso de jugo de naranja tiene la mayor cantidad de azúcar ( 12 cucharaditas. ) Como una lata de refresco , y algunas ensaladas puede empacar hasta 1.000 calorías si contienen grandes cantidades de queso, pan frito o salsas . Por ejemplo , la T.G.I. Ensalada de pollo con costra - Pecan del viernes tiene 750 calorías y 50 gramos de grasa.
Problemas de Salud
Hay una serie de condiciones médicas que pueden causar aumento de peso rápido . Estos incluyen la diabetes , el hipotiroidismo, la depresión y el síndrome de Cushing. Cada uno puede afectar su metabolismo o llevar al aumento de peso rápido , si no se trata adecuadamente . Bajo nivel de azúcar en la sangre a menudo lleva a los antojos de azúcar y alimentos con almidón . También hay medicamentos que pueden afectar el peso, incluyendo anticonvulsivos , medicamentos para el dolor crónico (que también puede afectar a la capacidad para hacer ejercicio de manera regular ) , inhaladores para el asma que contienen esteroides, antidepresiva y sustancias psicotrópicas , y las píldoras anticonceptivas y la hormona la terapia de reemplazo .
estrés
altos niveles de estrés hacen que el cuerpo libere la cortisona , también conocida como la "lucha o huida" hormonas. El cortisol se ralentiza el metabolismo, afecta los niveles de azúcar en la sangre ( que conducen a la ansiedad ) y hace que el cuerpo acumule más grasa alrededor de la zona del estómago . El estrés también está estrechamente relacionada con el comer emocional , lo que lleva a no sólo una alimentación más frecuente , pero también para comer mientras no tenga hambre ( como una forma de aliviar la ansiedad off ) o confiar en alto grado en grasas , alto contenido de azúcar alimentos de la comodidad .