Dieta Consejos para las niñas adolescentes

Las adolescentes tienen un tiempo difícil equilibrio salud y peso . A cada paso los adolescentes se enfrentan a mensajes contradictorios : comer esta basura; comer más de lo mismo; ser flaco . Los adolescentes se enfrentan a la misma epidemia de obesidad en la edad adulta . La Universidad de California San Diego reporta un estudio en el que la obesidad en las niñas adolescentes estaba relacionado con el desarrollo de la depresión . Un poco o mucho sobrepeso, una chica adolescente que quiere la dieta podría utilizar algunos consejos para ayudarle a alcanzar metas saludables . Comer sin procesar

Los menos decisiones de alimentos que tienen que hacer , más fácil es hacer que ellos. Así que debes elegir los alimentos no elaborados y no adulterada primero . Coma frutas y verduras crudas , cereales integrales, frutos secos crudos y semillas . Beba agua . Seleccione comidas ligeramente cocidas en lugar de alimentos fritos o maltratadas . Elija el aceite y el vinagre sobre aderezos cremosos . Comida con la menor cantidad hecho a él es el mejor alimento para una dieta saludable.
Resista Imágenes Ridiculous

Esa actriz de Hollywood con más ángulos que las curvas no ha tenido una comida completa en años. Modelos de moda son muy a menudo de ropa perchas humanos , medio muertos de hambre a vender la piel jeans ajustados y alta costura. Cámaras ponen libras en usted - tanto como veinte. Profundizar detrás de las escenas de los cuerpos de fantasía. Hable acerca de la anorexia , la bulimia y otras enfermedades potencialmente mortales con los padres , amigos y profesionales de la salud . No compre en la comercialización que quita poder a las mujeres jóvenes y pagar por ella con la autoestima y su salud.
Desayunar

Simplemente levantarse y hacer ella. Puede dedicar unos minutos extra para aumentar su metabolismo, por lo que se quema más calorías durante todo el día , la revolución encima de su energía por lo que no está arrastrando alrededor de media mañana deseando una barra de caramelo, y evitar que sienta dolores de hambre hasta que sea hora para el almuerzo . Coma algo que sabe bien y es bueno para usted - avena cortada con pasas, un huevo, un batido de frutas , tostadas de pan integral y un melocotón o un plátano hacer un desayuno saludable. O comer una comida sin desayuno , como las sobras de la cena , o un tazón de sopa de miso. Coge un yogur bajo en grasa y un puñado de frutos secos y la cabeza por la puerta. Eso sí, no salen de casa con el estómago vacío .
Move It patatas

Couch parecen patatas. Jugadores de tenis , fútbol y voleibol parecen mujeres poderosas . Bailarines y bailarinas de hip hop son los atletas de resistencia . Las personas que caminan tienen pulmones y el corazón y las piernas shapelier saludables. Levántese de la computadora y ejecución de algunas yoga de la energía en la habitación. Muestra en un equipo deportivo o una clase de natación. Saltar la cuerda , utilice una bola de la aptitud , recorrido hacia fuera su bicicleta. Nunca apunte para flaco; siempre disparar fuerte. Lo único que tienes que perder algo de peso no saludable .