Los hábitos alimenticios , el estrés y la falta de ejercicio contribuyen a la ganancia de peso --- pero hay maneras de disminuir la grasa del estómago y conseguir un abdomen plano y tonificado . Las píldoras de dieta aumentar el metabolismo o la curva de apetito, pero tienen efectos secundarios . Personas que hacen dieta pueden elegir en lugar de perder grasa del vientre sin pastillas . Instrucciones Matemáticas 1

Participar en el ejercicio regular . La ejercitación cardiovascular quemar grasa mediante el aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración. Ejercicio para un mínimo de 90 minutos cada semana , y participar en Entrenamientos de alta intensidad como los ejercicios aeróbicos , trotar y montar en bicicleta.
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ejercitar los músculos abdominales. Ejercicios abdominales de bajo impacto , como Pilates y abdominales , firmes los músculos abdominales y contribuyen a un estómago de grasa.
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Aumente proteínas en su dieta . Las proteínas forman el tejido muscular, lo que aumenta el metabolismo y ayuda a quemar grasa en el área abdominal . Coma alimentos ricos en proteínas , como huevos , carnes magras, pollo , productos lácteos y frutos secos.
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carbohidratos límite . Una dieta baja en carbohidratos se limita a menos de 30 gramos de carbohidratos al día . Si usted está activo , se puede comer 130 gramos de carbohidratos cada día y aún así perder grasa del vientre. Los carbohidratos se convierten en grasa cuando se supera la ingesta diaria recomendada.
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Evite los alimentos grasos . Los alimentos altos en grasa añaden peso abdominal, y aumentan el riesgo de desarrollar diferentes enfermedades, como las enfermedades del corazón , presión arterial alta , la diabetes y el cáncer.