Si usted está buscando maneras naturales para bajar de peso y sentirse mejor , hay una gran variedad de opciones disponibles en la actualidad a través de la nutrición , la medicina a base de hierbas y suplementos. Cuando se combina con un estilo de vida holístico que le apoya , estos métodos pueden ayudarle a alcanzar sus metas de peso más rápido. Algunas hierbas y suplementos pueden causar interacciones con medicamentos, así que hable con su médico acerca de lo que funciona mejor para usted y sus necesidades de salud . Cosas que necesitará
Calcio Carnitina
ácidos grasos poliinsaturados
Tirosina
capsaicina
té verde
cafeína sobre Sea verduras
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tomar un suplemento de calcio todos los días . En un estudio publicado en el " Journal of the American Dietetic Association " en 2006, el investigador Alejandro J. González y sus colegas descubrieron que los suplementos de calcio reduce la ganancia de peso en las mujeres durante un período de 10 años . Durante este estudio , los participantes tomaron 500 mg de calcio todos los días . Calcio de la dieta se determinó no tener ningún efecto sobre la pérdida de peso o ganancia.
2 La carne roja es la fuente natural más alto de la carnitina en la dieta.

Compra un suplemento de carnitina. Según Lesley Braun , autor de " Hierbas y Complementos , " deficiencia de carnitina en el cuerpo afecta la oxidación de las grasas y los hidratos de carbono para el uso de energía . El cuerpo requiere de carnitina para el metabolismo adecuado , el mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre normales y apoyo a nivel de la energía. Este suplemento es comúnmente utilizado por los atletas para mejorar el rendimiento físico y reducir la fatiga.
3 aceite de pescado es útil en la lucha contra la diabetes.

incluyen ácidos grasos poliinsaturados en la dieta o toma como suplemento . Tipos de aceites y grasas que encajan en esta categoría incluyen el aceite de salmón , aceite de oliva , aceite de aguacate , aceite de krill y aceite de borraja . Además de reducir el colesterol , la protección del corazón y reducir el estrés , estos aceites que promueven la salud mejorar el equilibrio de azúcar en la sangre y la pérdida de peso de apoyo . En un estudio publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition " en 2006 , la investigadora Ingrid L Mostad y sus colegas encontraron el aceite de pescado ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina , los niveles de azúcar en la sangre y el metabolismo de la grasa en los participantes con diabetes tipo II.
4 Una rutina de ejercicios equilibrada ayudará a estimular la pérdida de peso rápida.

Haga ejercicio por lo menos tres veces durante la semana. Para mejorar su peso y nivel de condición física a través del ejercicio , cualquier entrenamiento que hagas debe sentir algo difícil o desafiante . Si no se quema , usted no ganará los resultados. Practicar una rutina de entrenamiento de fuerza, tales como levantamiento de pesas, junto con el ejercicio aeróbico , como nadar , correr, andar en bicicleta y deportes de equipo. Este programa mejorará los niveles de energía , aumentar el metabolismo y aumentar la masa muscular . Más músculos significa quemar más calorías a través de las actividades cotidianas.
5 El té verde contiene polifenoles y catequinas que estimulan la quema de grasa .

Tomar productos thermogenetic para aumentar el metabolismo . Según el Dr. Shaun Holt , autor de " remedios naturales que realmente funcionan , " productos como la tirosina , la capsaicina , el té verde y cafeína aumenta el metabolismo y la quema de grasa, estimular la pérdida de peso y reducir el hambre. Muchos de estos están disponibles de forma individual o en conjunto en combinación en los suplementos de pérdida de peso natural. Holt recomienda el uso de estos productos para bajar de peso sólo en el corto plazo, ya que el uso a largo plazo puede tener efectos negativos en la salud del corazón y la presión arterial .
6 Nori es una rica fuente de minerales para el control de peso.

Incluir verduras del mar como el fucus, algas marinas, nori y dulse en la dieta. Estas algas son milagros marinos , proporcionando una rica fuente de yodo minerales para bajar de peso y calcio a la dieta. Añadir estos vegetales marinos a las sopas , frituras , ensaladas y sándwiches para aumentar el metabolismo y mejorar la memoria , la cognición y la energía.