Cómo calcular las calorías necesarias por día sin una calculadora de calorías
Escala Precisa
Lápiz y Papel
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Calorías de los alimentos que comemos servir como combustible en hornos de nuestro cuerpo. Sin embargo, tomando en demasiadas calorías puede ser perjudicial para nuestra salud , causando el aumento de peso no deseado. Aprenda a calcular las calorías necesarias por día sin tener que utilizar una calculadora de calorías .
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Determine su peso.
Antes de poder calcular su requerimiento diario de calorías , usted debe tener una precisión número de peso a utilizar para el cálculo . Utilice una escala de alta calidad en el hogar que se pese antes de pasar al siguiente paso .
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Requisitos Calcular calorías .
Una regla general para los requerimientos de calorías es tomar en 15 calorías por cada libra de peso corporal por día . Por ejemplo , un hombre de 200 libras necesitará aproximadamente 3.000 calorías totales por día , ( £ 200 x 15 calorías por libra = 3,000 calorías necesarias por día) . Teniendo en esta cantidad de calorías dará lugar a un nivel de peso bastante estable dentro de un pequeño rango de cinco libras o menos.
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Evaluar Tus necesidades calóricas .
El fin de perder peso , es necesario reducir la cantidad de calorías consumidas a una cantidad ligeramente inferior a su requerimiento diario . Esto permitirá a su cuerpo para sacar calorías de las reservas almacenadas , como la grasa abdominal, y le permitirá bajar de peso poco a poco y naturally.If usted está mirando para ganar peso lentamente , un ligero aumento en la ingesta de calorías por encima de los requisitos , ( entre 200 y 300 adicional calorías por día ) , dará lugar a un aumento de peso lento y natural.